Eu Sofria Pra Emagrecer Até Aprender Estas 4 Lições

Você achava que emagrecimento seria fácil? Eu sim. Eu consegui torrar o excesso de gordura, né, enxugar e manter o melhor corpo da minha vida agora já por alguns anos, tá? E eu ajudei a minha esposa a fazer a mesma coisa e tudo com uma incrível liberdade alimentar. Mas eu vou te dizer, foi um processo muito árduo, muito difícil e cheio de altos e baixos. Então, para te ajudar a não precisar passar por esse mesmo perrengue, digamos assim, que eu passei, e poder simplesmente queimar gordura e recuperar sua saúde mais rápido, eu vou compartilhar contigo agora quatro lições cruciais que teriam me poupado muito esforço se eu soubesse naquela época. Bem-vindo de volta ao meu canal. Eu sou Rodrigo Poesso, pesquisador independente de ciência da nutrição, autor bestseller e eu estou aqui para te contar a real sobre saúde e emagrecimento baseado em boa ciência, bom senso e sempre sem balelas. Então vamos lá. Chega um dia que você para e você se olha no espelho e dessa vez você para um pouquinho a mais, né? E olha o seu corpo de cima embaixo e depois você olha olho a olho em você mesmo, né? Com você mesmo e você decide o seguinte: “Eu realmente preciso emagrecer”. E para maioria das pessoas, a primeira coisa que vem na cabeça depois dessa decisão é uma visão não muito animadora, digamos assim, do que está por vir, não é verdade? Você já imagina o enorme esforço que tem à frente e já se vê suando na academia, correndo na rua ou se cansando um monte fisicamente de alguma forma para tentar queimar essa gordura uma gota de suor de cada vez. Até hoje eu lembro quando eu chegava em casa depois do trabalho lá em Curitiba lá atrás, quando eu não tinha nenhuma vontade de me exercitar, mas eu me forçava a ir correr para cima e para baixo na rua, porque eu achava que isso era o certo, tava comprometido a fazer acontecer e que baita erro que isso foi. E eu não tinha menor ideia. Hoje eu sei, né? Mas muitos ainda não sabem que fazer isso não só é completamente desnecessário para emagrecer, mas também contraprodutivo e pode atolar o processo inteiro. Veja o seguinte, quando você impõe uma grande demanda energética, né, em um corpo que está acima do peso, né, ao se meter a fazer um monte de exercício forte para emagrecer, o corpo começa a adaptar seus processos metabólicos para lidar com essa situação. E eu vou te dizer, não em favor da sua queima de gordura. A primeira coisa que acontece é o que chamamos de compensação energética, onde o corpo vai começar a compensar as calorias gastas durante o exercício com a diminuição do gasto calórico no resto do dia, sem você mesmo perceber. Até 30% das calorias gastas no exercício podem ser compensadas somente com este fenômeno. Imagina só. E ao seguir em frente, né, você começa a notar que você precisa se exercitar cada vez mais, né, para você continuar tentando perder peso. Até que vai chegar num ponto insustentável, onde você, não importa o quanto você suar, a balança simplesmente não vai mais mudar. E isso acontece porque à medida que você aumenta o seu gasto calórico com exercícios, o corpo continuamente e proporcionalmente irá reduzir o seu ritmo metabólico. E é por isso que a primeira lição que eu tenho para você aqui hoje é a seguinte: 90% dos resultados de queima de gordura vem da dieta e não dos exercícios. É nisso que você precisa focar para maximizar os seus resultados e minimizar a sua frustração. Isso irá poupar lágrimas, suor e esforço e vai também aumentar drasticamente as suas chances de sucesso no emagrecimento no médio e no longo prazo. Aliás, se você acha que isso é uma boa notícia, né, já dá um tapa no botão de gostei desse vídeo aí e segue esse canal se você não faz isso ainda. Agora é o seguinte, entendido essa primeira parte, né, sem essa segunda lição que eu tenho para você a seguir, as suas chances ainda serão muito pequenas. no emagrecimento. Hoje eu recebi um e-mail aqui de um membro do meu programa acelerador que eliminou 22 kg naturalmente, né? Em um trecho desse e-mail, ela me disse o seguinte: “Eu fui perdendo peso, pois com o fechamento do comércio, eu passei a preparar as minhas refeições e não consumia mais delivery. Você pode apostar que 99% dos restaurantes por aí, seja onde for que você mora, irão utilizar óleos industriais de cozinha para preparar tudo dentro da cozinha”. E aqui eu tô falando de óleo de soja, de milho, girassol, canola e todas as margarinas. Esses óleos são uma das coisas que mais vão esculhambar a saúde, né, e dificultar o emagrecimento por promoverem mais fome, maior estresse oxidativo no corpo e uma produção mais ineficiente de energia celular de ATP, algo que é absolutamente chave para emagrecimento eficaz. E veja, esses óleos são apenas parte do problema de se comer fora frequentemente, né? Quais outros ingredientes são usados que você não tem a menor ideia de quais são? Você nunca vai saber, né? Coisas que podem estar causando irritação no seu corpo, talvez até mesmo sem você perceber. O maior compromisso do restaurante é com sabor, não é verdade? E não com a sua saúde. Você pode ter certeza disso. Por isso, a segunda lição crucial de hoje aqui para você é a seguinte: é preparar pelo menos 80% das suas refeições em casa. Isso não só irá catapultar o seu emagrecimento, mas também sua saúde. E como benefícios extras, você pode economizar dinheiro e até tempo se você cozinhar as coisas com antecedência e guardar na geladeira ou no freezer para você sempre ter algo prontinho aí, saudável e gostoso facilmente para comer. Nós aqui em casa fazemos isso aqui semanalmente porque é muito prático de fazer dessa forma, né? Porém, mesmo com isso, né? Mesmo fazendo em casa, você pode ainda assim atolar o pé na lama do processo se você não aprender essa próxima lição que eu tenho para você. Então, presta atenção aqui. Da mesma forma que muitos se imaginam, né, sofrendo com exercícios para emagrecer, a maioria também se imagina sofrendo para comer, não é verdade? Afinal, é óbvio que para perder peso, nós precisamos comer menos, certo? É óbvio que para que o corpo possa eliminar gordura, nós precisamos ter pelo menos um pouquinho de fome, certo? Não, isso é errado. Da mesma forma que o aumento da demanda energética com exercícios em um corpo que está acima do peso gera uma compensação energética, a redução de oferta energética com a diminuição, né, do que se come também gera adaptações metabólicas que visam a preservação dos estoques de gordura no corpo, que não é o que você quer. Então, entenda o seguinte, a maioria das pessoas não está acima do peso simplesmente porque comeu demais por muito tempo, mas sim porque comeu errado por muito tempo. É a qualidade da dieta que dita a quantidade da dieta. Isso é algo importante de se ter em mente, porque é crucial. O que você come define em grande parte o quanto você come automaticamente. Essa realização acaba surpreendendo muita gente que nunca pensou nisso, né? Mas quando essas pessoas vem que é possível emagrecer comendo até a cidade de proteínas, gorduras e carboidratos e literalmente sem fome, elas ficam de queixo caído e acreditam, né? Tudo no corpo é ação e reação. Então a nossa terceira lição aqui hoje para você é a seguinte: quanto mais você corta o que come, mais você encurta os resultados. Por isso, o foco não precisa, não deve ser em comer menos coisas, mas sim em comer as coisas certas. Isso tem tudo a ver com a quarta lição que eu tenho para você aqui hoje, que é algo que eu aprendi somente depois de vários anos aí depois de eu ter começado a minha jornada do emagrecimento e que facilitou muito desde então o processo. Algo que a maioria das pessoas e até profissionais de saúde, acredite, não tem a menor ideia. Veja, em 2009, quando eu, pela primeira vez na vida, me inventei de tentar emagrecer, eu fiz todas as cagadas típicas de quem não sabe nada do assunto. Mas eu tava comprometido a dar o meu melhor e me esforçar ao máximo para queimar o excesso de gordura e enxugar para ficar mais contente com o meu corpo. Eu realmente queria isso. E eu comecei a limitar e a contar toda a caloria que entrava no meu corpo. E ao mesmo tempo eu comecei a fazer exercícios intervalados de alta intensidade e ainda academia. Ao mesmo tempo, eu queria não dar opção nenhuma ao meu corpo, a não ser queimar gordura e emagrecer. E o que aconteceu foi o que acontece ainda com muita gente todos os dias. Eu perdi gordura e emagreci no curto prazo, com muito esforço, até que chegou em um ponto insustentável, né, com uma rotina tão sofrida e com resultados tão atolados que não mais valia a pena seguir em frente daquela forma. E eu cheguei à conclusão de que se emagrecer e se manter magro, né, fosse tão difícil daquela forma, eu preferiria viver gordo, na verdade, né? E, infelizmente este é o pensamento que muitos ainda hoje têm por não entender a quarta lição de hoje que eu tenho para você, que é que emagrecimento não se força no corpo, apenas se permite. O sobrepeso é apenas um efeito colateral indesejado de uma disfunção metabólica central no corpo e não é uma causa em si mesmo. Ou seja, né, a situação metabólica, né, atual do corpo está forçando ele a estocar mais o que você come como gordura, ao invés de usar mais como energia, como ATP celular. Isso significa que sim, é possível que você ganhe gordura até mesmo comendo pouco. E tá cheio de gente nessa situação por não entender isso. O sobrepeso, ele é uma consequência e não uma causa. E entender essa questão é a diferença entre emagrecer e viver a sua vida. ou viver a sua vida tentando emagrecer. Emagrecimento pode ser muito mais simples, muito mais rápido e também indolor do que a maioria das pessoas pode imaginar quando, né, você simplesmente começa a jogar junto com o corpo e não mais contra ele, né? E aplicar essas quatro lições na prática me permitiram não só atingir facilmente a melhor forma da minha vida e mantê-la tranquilamente por anos a fio, que é muito importante, né? mas também me possibilitar ajudar toda a minha família a fazer exatamente a mesma coisa, ajudar outras milhares de pessoas através do meu programa acelerador passo a passo e ainda outros milhões de pessoas que assistem aos meus conteúdos gratuitos aqui como você, certo? Por exemplo, a Beatriz aqui Macedo, ela me mandou aqui o seu resultado com 20 kg a menos, né? E muito mais satisfação na vida. Isso é ótimo de ver, isso me inspira bastante seguir em frente. O verdadeiro emagrecimento aqui, ele é automático quando ele acontece como uma mera consequência da recuperação da saúde metabólica através da correção de alguns hábitos alimentares que são chave e já ajudou literalmente várias milhares de pessoas a emagrecerem de vez sem mesmo pensar em calorias, ok? Entre em aceleradoraemagrecer.com.br br ou vejo o link na descrição. Mais um forte abraço para você e nós os falamos no próximo vídeo. [Música]

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