Jantar RICO EM PROTEÍNA!! AJUDA a EMAGRECER – SEM FARINHA! Pode Comer à Vontade!

Olá, tudo bom? Hoje eu trouxe uma receita maravilhosa pro seu almoço, pro seu jantar. Já é uma refeição completa, você vai adorar com certeza, porque ela é baixa em carboidratos, rica em fibras, tem proteína e é uma ótima forma de você economizar e até mesmo utilizar alimentos que estavam parados aí na sua casa e você vai amar. Fica até o final que você não vai querer perder. Antes de começar, quero te perguntar se você gosta de receitas que são o prato único ou se você prefere fazer vários alimentos para compor o prato, por exemplo, arroz, feijão, a proteína, a salada. Que que funciona mais para você? Escreve para mim aqui embaixo nos comentários. Lembra de deixar a curtida no vídeo, isso é super importante para mim, porque mostra pro YouTube que você apoia o canal e que você confia no meu conteúdo. E para pegar os ingredientes, dá uma olhada na descrição que eu vou deixar aqui embaixo todos eles para você. Então, aqui na nossa panelinha, eu vou pegar o azeite e vou dourar alguns vegetais aqui pra gente fazer um nosso refogado bem gostoso. Primeira coisa que eu vou acrescentar aqui é a minha cebola picadinha. Lembrando que a cebola é prebiótica, que a cebola é da família alion, então ela pode ajudar na imunidade de forma complementar, dá uma temperada maravilhosa e é um excelente alimento pra gente acrescentar aos nossos preparados e receitas, né? A cebola é um alimento bem básico, né, do nosso dia a dia. E eu acho que o que dá o pulo do gato no sabor é você dar aquela refogada, esperar ela dourar, caramelizar naturalmente sem colocar açúcar. A gente usa esse termo caramelizar, parece que botou açúcar, mas não precisa, é só ficar com aquela cara mais douradinha mesmo. Então, enquanto isso acontece, eu espero aqui, mas depois eu volto pra gente partir daí. Gente, o cheirinho aqui tá incrível. Vou acrescentar agora um pouco de alho, que também contém compostos muito interessantes, contém alicina, que é amplamente estudado pelo seu papel em auxiliar, controlar a pressão arterial pra nossa imunidade. Vou acrescentar aqui também um chuchu cru mesmo, que eu vou deixar ele refogar aqui com a cebola e com alho. E já vou colocar a cenoura também raladinha aqui. A cenoura contém muita fibra insolúvel, excelente pra formação do bolo secal, ajuda no trânsito intestinal. Chuchu bem rico em potássio, em atividade de água. Vou acrescentar aqui um pouco de orégano, um pouco de páprica, um pouquinho de pimenta do reino e sal, né? uns temperinhos mais básicos aqui, mas que fazem toda a diferença. Então agora eu vou esperar isso aqui dar uma boa refogadinha, que ainda falta um ingrediente para eu acrescentar aqui para esse preparado antes da gente seguir. Vou acrescentar agora aqui o frango. Eu tenho aqui um peito de frango cozidinho, desfiado que eu já tinha. Inclusive é uma boa dica para você. Se tiver sobrado aquele franguinho de ontem que você fez e ninguém mais quer comer. Olha que maravilha. Lembrando também que você pode variar os vegetais de acordo com o que você tem aí na sua casa para, né, essa receita fica ainda mais econômica e mais prática, né? Às vezes a gente tá querendo variar a alimentação, mas não tá com muito dinheiro assim para ficar comprando vários ingredientes diferentes. Então, a forma de apresentação nesse caso aqui também fica bem interessante e sai um pouquinho da rotina. Olha, já tá bem refogadinho, o cheirinho, tá? Hum, maravilhoso. Eu vou fazer o seguinte, vou botar pro lado aqui, aqui com a mesma espátula mesmo, que depois eu vou misturar tudo. Eu tenho os ovos que vão trazer ainda mais proteína para essa nossa delícia e o iogurte natural. Eu tenho receita aqui no canal de como preparar, tá? Então eu vou fazer um creminho pra gente levar isso aqui para gratinar lá no forno para ficar ainda mais cremoso e mais gostoso. Hum. Hum. Gente, esse aqui vai ser o meu almoço hoje. Quero saber se você já almoçou, o que que você almoçou. Eu vou adorar ver o seu comentário. Às vezes até seu almoço me dá ideia aí de delícias para eu fazer também na minha casa e aqui no canal. Então aqui já tá homogêneo e misturado. Vou acrescentando. Tem uma pelinha da gema aqui que não tá indo, mas pronto, agora foi. E agora eu vou transferir esse preparado daqui para cá pra gente levar isso para assar no forno a 180º, porque como eu te falei, eu quero gratinar isso aqui. Então, deixa eu botar para cá, dá uma incorporada, né, para que tudo ficar envolvido, porque dessa forma vai ficar mais cremoso. Tem gente que fala: “Ai, o peito de frango é meio seco, não gosto”. Dessa forma assim, vai ficar bem molhadinho, bem cremosinho e bem, sabe, suculento assim, sabe? Bem saboroso. Então, olha, botei um pouquinho de azeite aqui só para não grudar. Vamos transferir esse preparado para cá e levar lá pro forno para assar. Eu vou até aproveitar e vou botar por cima aqui um pouquinho de queijo, mussarela. Não se preocupa do ovo ter separado, porque quando ele cozinhar, ele vai acabar misturando tudo, tá bom? Vai ficar tudo bem bonitão e bem gostoso. E aí depois por cima aqui, como eu te disse, um pouquinho de musçarela. Não vou botar muito não. E isso aqui acaba sendo até opcional. Se você não quiser, não gostar, não precisa. Vou levar para assar e daqui a pouquinho eu volto. É bem rápido. Gente, tá muito lindo e o cheiro tá maravilhoso. Foram 25 minutos, mas sempre vai depender, né, se você quer mais ou menos douradinho. Vou pegar agora aqui umas uma colherada pra gente experimentar essa delícia. Hum. Faz aí que você vai amar. Olha isso, gente, ó. Hum. Maravilhoso, hein? Hum. Ai, gente, tá tão maravilhoso. Eu tô louca para almoçar essa delícia. Faz aí que você vai amar. Lembra de deixar a curtida no vídeo e de compartilhar com quem você sabe que vai gostar. Vamos juntos ampliar essa corrente do bem. É isso que eu quero aqui com o canal. Tá saindo muita fumaça. Tomara que eu consiga experimentar aqui sem me queimar. Hum. Hum. Gente, hum. Hum hum. Os temperinhos. Hum. A páprica. Hum. Faz toda toda a diferença com orégano. Tá bem cremoso, bem saboroso. Faz aí que você vai amar. Até a próxima. Tchau. Tchau. Hum. Oh.

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