O que não fazer para EMAGRECER. siga esse passo a passo e não erre!

Fala minha gente, bora lá que hoje eu vou dizer para você o que você não deve fazer se você realmente quer emagrecer. Final do ano tá chegando, os últimos vidas. Eu tô martelando na cabeça de vocês, gente. Dezembro tá chegando e chegou, né? E agora reta final. São 25 dias para chegar ao Natal. Se daqui até o Natal você pretende emagrecer pelo menos uns 5, 7 kg, minha gente, tem algumas coisas que precisam ser evitadas. E eu vou citar para você aqui essas coisas, tá? Que assim como eu evito, vou falar para você, olha, evita fazer isso, isso e isso para que você tenha um resultado mais rápido e você consiga aí finalizar o ano pelo menos um objetivozinho já alcançado. Beleza? Se você não me conhece, eu me chamo Tai, pesei 97 kg, emagreci 34 kg de forma 100% natural. E aqui nesse canal a gente divide tudo que eu fiz e o que eu faço, tá bom? E para você que já me conhece, tá ligado que o negócio é daquele jeito e a gente vai trazer logo essas dicas aqui para vocês colocarem em prática, beleza? Bom, antes de começar a falar sobre essas dicas, eu preciso dizer para você o seguinte: eu firmei um desafio de 21 dias. Tem um grupo onde a gente divide nossas experiências, nosso conhecimento, um vai ajudando o outro. É um passo a passo com muito eh objetivo, né? Então você não fica com vídeos longos explicando demais, não tem o conceito, eu explico para você o conceito, explico como aplicar, boto o passo a passo em aulas, tem PDFs também e tem um grupo que a gente troca experiência. Então se você quer um desafio de 21 dias, olha aí, hoje é dia primeiro. Se você entra no desafio, você ainda consegue concluir esse desafio antes do Natal. Então o link tá fixado no primeiro comentário, beleza? Mas vamos lá, tá? Aí eu sei que tem coisas que eu preciso fazer para emagrecer, mas e o que eu não devo fazer? Porque a maioria das vezes a gente ouve falando o que tem que fazer e o que não deve fazer. Então vamos lá para essa primeira dica. A gente sabe que para emagrecer você tem que ver suas calorias. Então a primeira coisa que eu tenho para dizer para você é você não pode comer calorias em excesso. E como assim em excesso? Cada corpo tem uma medida, tá? O meu corpo tem uma medida, o seu corpo tem outra medida e é assim sucessivamente. Então, se pro seu corpo, para você manter o seu peso é 1500 calorias, você tá comendo 100, no decorrer de um mês, comendo 300 calorias a mais todos os dias, você vai engordar. Ah, mas é tão pouco. Realmente é tão pouco. Mas no final de um mês aí você vê que é um montante absurdo. Porque se você, vamos supor 300 calorias, né, em um mês, 300 x 10 dá 3.000, dá 9.000 calorias, né? Então você tem que parar para pensar que não é uma coisa de um dia, é uma coisa de vários dias, de vários meses, vários anos. Então, a primeira coisa que eu preciso citar para você é: “Pare de comer calorias em excesso.” Se você não sabe como calcular suas calorias, eu vou deixar aqui no card, dá uma olhada e faz esse cálculo e observa quanto que você tá comendo. Você tá comendo a mais, você tá comendo a menos, você tá comendo a quantidade exata para manter o seu peso. Então você precisa se atentar a isso, tá? Vamos pra segunda dica, minha gente. Essa segunda dica aqui a galera não fala. Poucas vezes eu ouço as pessoas falando: “É necessário parar de beber caloria”. Como assim, Tai? Suco, refrigerante, gente, café com açúcar, com leite, é caloria, tá? Ah, mas eu vou tomar meu café da manhã como, cara? Tomo um café preto sem açúcar, pô. Mas pera aí, eu bati na minha mãe. Gente, eu não gosto de café sem tá doce, tá? Não gosto. Então eu passei a aderir o adoçante, mas você pode usar açúcar e usar muito pouco. Pode usar o açúcar, por exemplo, mascavo, né, que é o mais tranquilo assim para quem faz reeducação alimentar, para quem faz dieta. Beleza? Mas evite beber calorias. Ah, mas o suco de manga, por exemplo, é da fruta, não é saudável? A questão não é ser saudável ou não ser saudável. A questão é que você tá bebendo a caloria ao invés de comer a caloria. Se você quer um suco de manga, então você não bebe o suco e come a manga. Por quê? que existe um processo digestivo. O suco, você bebe a caloria, não mata sua fome. Daqui a 10 minutos você tá com fome. A manga, você come a manga, as fibras, elas vão trabalhar no seu intestino, vão fazer seu corpo gastar mais energia para fazer a digestão. Então tem todo um processo digestivo e o líquido não tem. Você bebeu, daqui a pouco você vai no banheiro, volta para fora e acabou. Você não gastou caloria para isso. Você não queimou. caloria do seu corpo para fazer a digestão disso. Passou direto. Então, sabe, evite, evite. Se você puder, o máximo que você puder de beber calorias, é a melhor coisa que você pode fazer, porque isso vai te ajudar no processo de emagrecimento. Minha gente, o consumo de alimentos altamente processados é uma das piores coisas que existem e a gente sabe disso. Não é que você vai ser uma pessoa, é totalmente diferente de todo mundo. Se bem que tem várias pessoas diferentes de todo mundo, nesse sentido, né? Ah, porque eu não vou comer isso, porque eu não vou comer aquilo, ah, porque eu fico me sentindo um peixe fora d’água. Cara, você tem que saber para onde você tá indo. Você tem que saber o que que você quer. Você tem que saber qual é o seu objetivo. Porque se você não sabe, você vai ter vergonha, você vai ter receios, você vai ter desculpas. Você precisa saber, precisa querer e precisa fazer, tá? Então assim, ah, eu vou comer salsicha, eu vou comer eh salgadinho, eu vou comer biscoito recheado, eu vou comer, sabe, as coisas que são altamente processadas, elas são inflamatórias pro nosso corpo. O corpo ele fica extremamente inflamado, extremamente retido, atrapalha seu processo de emagrecimento e ainda ele traz problema de saúde grave. Então eu não tô dizendo para você não comer, mas eu tô dizendo assim, cara, observa, observa e reduz. Sabe de uma coisa? Eu amo cachorro quente, gente. Eu amo cachorro quente. Teve aniversário da minha sobrinha recentemente, novembro, esse mês agora que tá bom. O aniversário da minha sobrinha. Eu comi cachorro quente lá, mas sabe quanto tempo eu não comia salsicha? Cara, eu acredito que tinha uns 5 anos, 4 anos que eu não comia salsicha. E eu amo cachorro quente, mas por que que eu não como? Eu poderia, tá, poderia tirar assim um mês sim, um mês não, comer um cachorro quente. Isso não iria me fazer mal. Inclusive, graças a Deus, eu tô com peso que eu gosto, eu tô com corpo que eu gosto, eu tô do jeito que eu gosto. Mas é a questão da de você ter a consciência. Se tem outras coisas que eu gosto, que são menos piores, se tem outras coisas que eu gosto que são saudáveis, por que que eu tenho que sentar e comer um cachorro quente uma vez mês? é muito vago essa necessidade de preenchimento com a comida é muito emocional, é muito vazio. Então, por isso que eu sempre falo, pensa, pensa antes de comer, pensa. Quando você sente a vontade de comer alguma coisa, respira três vezes, processa. Por que que eu tô com vontade? Isso tá vindo da onde? O que causou esse gatilho? Porque gente, a maior parte das pessoas que estão com sobrepeso é pela questão emocional mesmo, é porque vem aquele impulso, aquela necessidade que é uma parte do nosso cérebro que ela pede eh um alívio do estresse, um alívio de algo que que tire você da do do seu eixo, sabe? algo te irritou aí esse essa parte do seu cérebro, ela busca algo para que você tenha prazer e aquilo passe. Então, no momento em que você sente a vontade e você faz, você não deu tempo da parte racional agir. Então, o que que você faz? Gente, eu faço isso o tempo todo. Eu só trago para vocês o que eu faço, tá? É o tempo inteiro. Um dia desse aí me deu a vontade de tomar um potão de açaí. Aí eu falei: “Mas por que que eu quero tomar açaí?” Aí fiquei, né, catando assim na minha cabeça, quero tomar sair, quero tomar sair. Vou beber uma água aqui. Se a vontade não passar, eu vou lá e tomar açaí. Aí fui respirando, fui ali, bebeu um copo com água e tal, a vontade passou. Era alguma lacuna lá dentro que até hoje eu não sei, né, que às vezes eu descubro o que foi que causou aquele gatilho, mas às vezes não consigo descobrir, sabe? Nós somos eh aprendizados intermináveis. A gente tá se conhecendo o tempo todo. A gente dorme de um jeito, meu povo, a gente acorda de outro. Você dorme de um jeito, você acorda de outro. Você todos os dias da sua vida. Hoje você não é igual a ontem e não será igual amanhã. Então, a gente tá em aprendizado, em desenvolvimento e tudo isso faz parte do processo. O emagrecimento não é diferente, né? Então, se pergunta, tá bom? evita tá comendo em excesso os alimentos extremamente processados, porque realmente não só atrapalha emagrecimento, como lhe traz doenças. Beleza? Vamos pra próxima dica, minha gente. Não beber água suficiente é atirar no seu próprio pé. Tem gente que não tem hábito de beber água. O amorzinho da minha vida não bebia água direito antes de me conhecer. Gente, como é que você como é que você passa o dia todo? Me conta aqui nos comentários. Você bebe água? Bebe água de verdade? 2 L, 6 L de água por dia? Porque, cara, eu não consigo entender como que uma pessoa não sente sede, ela não lembra que precisa beber água. O amorzinho da minha vida não bebia água, gente. Eu falei: “Como é que você não bebe água?” “Ah, eu esqueço. Como que tu esquece? É uma necessidade do nosso corpo.” É igual fazer xixi. Você esquece de fazer xixi? Se você não fizer xixi, você não faz nas calças? Não. Não, não, não é possível. Não é possível, cara. Você precisa beber água. Uma pessoa que bebe um copo de água por dia, tá com o organismo debilitado, deficiente. Por mais que você não veja, você não saiba, você não sinta, você acha que não, mas em algum momento isso vai dar um bo na sua saúde. Mais referente ao emagrecimento, por que que é necessário você beber água? Para processar as toxinas dos alimentos. para eh hidratar todo o seu corpo e ajudar no processo antiinflamatório. Minha gente, se um copo tá com café e você larga ele lá com café e não lava e não tira, acontece o quê? Vai ficar ali parado. Para você tirar o café, que que você faz? Você joga joga o café fora e joga água dentro para lavar o copo, para limpar o copo. É a mesma coisa nosso corpo. Nosso corpo tá aqui, ó. cheiro de toxina das alimentações, sal, açúcar, tudo isso. Se você não bebe água para transpirar, para urinar, para limpar o seu corpo, ele vai, ó, uma hora ele vai travar, uma hora vai dar algum problema em algum lugar aqui dentro e aí você vai precisar arranjar tempo para cuidar da saúde. Minha gente, quem consome álcool em excesso tem um grande problema com emagrecimento. O álcool ele não só é ruim pra sua saúde no sentido geral, como ele trava seu metabolismo. Ele faz o seu corpo estar extremamente retido. Ó, ele trava o metabolismo, que é o metabolismo que faz você emagrecer ou não. E ele ele ainda faz o seu corpo ficar retido, inchado. Por quê? Porque o corpo da gente não foi feito para receber álcool, né, gente? A gente p a gente p. Então é um processo inflamatório, digamos assim, pro organismo. Então se você toma uma, duas, três, ah, vou tomar uma no sábado, vou tomar uma tal dia, mas não bebe em excesso, porque o álcool em excesso atrapalha o seu emagrecimento. E a última dica e não menos importante, você precisa monitorar o que você come. Monitorar. E quando eu falo monitorar, não é só sobre comer o que é bom, o que é ruim, evitar o que é ruim, comer o que é bom, mas você entender essas nuances, porque às vezes algo é até bom, mas se você come em excesso fica ruim. Diz que eh a diferença entre o remédio e o veneno é a dosagem, né? Se você pega um medicamento e você toma ele em autodosagem, ele se torna veneno pro seu corpo. Então, não é porque o alimento é um alimento bom, não é porque o alimento é saudável, que se você não monitora, se você não observa a quantidade e o que come, você não vá ter problemas. Então, monitora o que você come, olha o que você come, a quantidade que você come, como você come. Minha gente, uma das piores coisas, já é uma dica extra, uma das piores coisas que uma pessoa pode fazer no processo de emagrecimento é comer assistindo. Quando você come assistindo, você simplesmente não se concentra no que tá fazendo, vai no automático. Se você tem uma quantidade fixa do que você tá comendo, beleza, mas daqui a pouco o seu cérebro ele não registrou aquele momento. Você não fez aquilo com concentração. Você vai acabar de comer e vai sentir vontade de comer outra coisa. E se você não tem uma quantidade fixa exata, você vai comer além do que você deveria. E aí entra também mais um dos motivos de ganho de peso muito rápido, que as pessoas ficam assistindo, comendo, assistindo, comendo, não vê quanto come e isso atrapalha todo o processo, tá? Trouxe até uma dica a mais, evite comer assistindo. Bom, então é isso. Eu espero que você tenha gostado desse vídeo, que eu tenha conseguido trazer aqui alguns pontos que você deve evitar no processo de emagrecimento. Final do ano tá chegando, desafio de 21 dias, está fixado no primeiro comentário. Entra, se joga, começa a aplicar a partir de hoje e eu tenho certeza que o resultado vai chegar ainda esse mês, beleza? Se quer emagrecer até antes do final do ano, essa é a oportunidade. Se gostou do vídeo, se inscreve no canal, deixa seu like, compartilha com uma amiga. Um cheiro da baiana. Até o próximo vídeo.

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