Se você já tentou emagrecer diversas vezes, segue a dieta por alguns dias, mas depois desanima, quente come o tempo todo, parece que o seu corpo luta contra você, eu preciso te contar uma coisa, não é falta de força de vontade. Pode ser algum dos fatores que eu vou comentar aqui com você hoje. Oi, meu nome é Mati, sou nutricionista e hoje eu quero te falar o que realmente está te impedindo de emagrecer e como virar esse jogo. Então vamos lá. A primeira coisa é você não come errado, mas você come do jeito errado. Como assim, Nutri? Muitas pacientes chegam até mim relatando que de manhã não sente fome, então acaba não tomando café. À tarde dá algumas beliscadas ali, mas à noite que vem a fome, à noite que vem aquela vontade de comer tudo que tem pela frente, mas é como uma forma do seu corpo tentar regular. Por quê? Porque você ficou ali muito tempo sem se alimentar. Então, a gente precisa que você come alguma coisa ali no período da manhã para já conseguir regular isso. Comendo ali alguma coisa de manhã, pode ser, por exemplo, uma vitamina, se você tem a rotina mais corrida, alguma coisa prática aí de manhã e também à tarde, comer alguma coisa, almoçar certinho. De noite você vai ver que o seu corpo não vai ter esse exagero. Isso é uma forma de ele se proteger, de ele se regular. E aí ele acaba optando obviamente por aqueles alimentos mais palatáveis, que tem mais carboidrato. Segundo ponto, você vive em déficit de sono. Muitas pacientes acabam dormindo pouco, então 5 a 6 horas. Isso faz com que você tenha 25 a 30% em média a mais de fome. Você acaba desregulando e alguns hormônios como de grelina e leetina que são nossos hormônios basicamente de fome e saciedade. Eles acabam se desregulando. Dormir é extremamente importante pro processo de emagrecimento, no mínimo aí de 7 a 8 horas. Terceiro ponto, você come emocionalmente sem perceber. Então, muitas vezes você tá com ansiedade, tá cansada, sente que não tem tempo para si, tá ansiosa e acaba descontando isso na comida. Acaba vendo a comida como uma forma de alívio, com uma forma de escape. O que que a gente precisa est fazendo nesse caso? encontrar outras formas de lidar com a nossa emoção, outras formas de escape que não seja com alimentação. Então, por exemplo, uma meditação, um banho relaxante, alguma coisa ali que você goste, de repente dançar ou praticar algum exercício físico. Isso vai te ajudar muito a não usar a comida como forma de escape. E o quarto ponto é, pode ser que você esteja querendo fazer tudo ao mesmo tempo. A partir de segunda-feira, eu vou seguir a dieta perfeitamente, vou beber L de água, vou treinar sete vezes na semana, vai ser tudo, tudo, tudo perfeito. E gente, não é bem assim que funciona, né? A gente sabe, a gente precisa ali de pequenas mudanças graduais. Querer começar a fazer tudo ao mesmo tempo acaba sendo insustentável. O nosso cérebro e acaba rejeitando mesmo esse tipo de coisa. Então, o que seria ideal nesse caso seria você trabalhar com uma meta por semana. Então você fala: “Nessa semana eu vou focar em e treinar pelo menos cinco vezes na semana. Na próxima semana eu vou focar em beber de alho. Na próxima semana eu vou, por exemplo, diminuir as dediscadas entre as refeições, tentar comer ali certinho. Assim você vai progredindo gradualmente. Então, tenta fazer isso porque você vai ganhar ali uma autoconfiança, você vai se motivar, você vai ver que são hábitos que a gente constrói e mantém a longo prazo. Foram esses os tópicos que eu trouxe. Espero que você tenha gostado desse vídeo. Se você gostou, já se inscreve aqui no canal para saber sobre mais técnicas para emagrecer de forma eficaz e sem passar fome. Beijo da Nutri. Yeah.
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