Pergunte pra Jé – Como emagrecer com o metabolismo lento?

Como emagrecer com metabolismo lento? É possível? Já vou explicar o que é isso, tá? É possível emagrecer com metabolismo lento? Sim, totalmente possível. E eu vou mostrar na live de hoje para vocês como quem acha que tem metabolismo lento vai emagrecer. Oi, amores, tudo bem? Que vocês estão achando do meu acessório novo? Hum. É um brinco novo. Ah, assim, ó. Essa live vai ser a live inteira com esse negócio. E hoje é dia de pergunte para Gé que eu vou falar assim como emagrecer com metabolismo lento, mas outras perguntas também, as perguntas que vocês forem fazendo aqui. E aí eu já vou falar o que que é isso, mas com certeza ao longo da live inteira as amoras novas que foram chegando falaram: “O que que é isso, Gé? Alguém imagina o que que é isso? Já vou explicar para vocês. Mas, ó, eu vou explicar porque eu tô com esse negócio, logicamente, mas para vocês saberem que às vezes a gente tem que fazer as coisas sem ficar pensando no que os outros vão pensar. Eu, hein? É para mostrar para vocês que não tem problema de passar um pouquinho de vergonha também, tá? Quanta coisa você deixa de fazer porque ai, vamos falar ai porque vergonha. Ah, né? Para. Daí eu fiz questão, claro, tem um motivo de eu estar com isso, mas eu fiz questão de estar aqui para para mostrar para vocês que a gente não pode deixar de fazer o que tem que ser feito por causa dos outros. Isso mesmo, Bia. Ela falou: “É para controlar o tom de voz já.” É sim, amoras. Deixa, já vou falar, tá? Você sabe que eu estou com calo nas cordas vocais, né? Pois é, acabei com as minhas cordas vocais porque eu berro na live, eu falo alto. Não só isso, né, minhas lindas? É, foram várias coisas, obviamente, mas eu estou com calo nas cordas vocais. que eu preciso curar esse calo e é possível com muita fono. Então, a minha fone maravilhosa que disse que ia ver, ela disse que ia ver essa live para ver se eu ia mesmo estar na live com isso, tá? Eh, ela vem uma vez por semana pra gente fazer os exercícios e todos os dias eu tenho que fazer de duas a três vezes no dia os exercícios, tá? Aí em três meses começa a começar a melhorar o calo, tá? Atenção, esse negócio vai para muito tempo. Aí, o que que é isso daqui? Isso aqui é um presentinho da minha fono, né? Olha que coisa mais maravilhosa. Chama mindx. Isso aqui é um retorno auditivo. Então, eu tô falando e eu estou me ouvindo mais. É como se fosse um monitor acústico mesmo, sabe? Então ele é usado para realmente a gente ajustar o nosso padrão de fala para um novo padrão de fala. Porque nem que eu queira eu vou falar muito alto, porque senão vai ficar alto demais, entendeu? Então, quanto mais eu usar durante o dia, falando com os meninos, com os filhos, hum, tem que falar com isso aqui para eu não falar alto, entendeu? Então, se eu for falando várias vezes com esse negócio aqui, quando eu tirar, eu vou ver, opa, pera aí, tenho, eu tenho um novo padrão aqui, mas que nem ela falou, foram 36 anos falando errado, então vai demorar um pouco para minha minha cabecinha entender esse novo padrão, esse novo volume, essa nova pressão que eu tenho que colocar a voz, entendeu? Só que é óbvio mesmo, L, eu não vou ficar fazendo todas as lives com esse negócio, né? Eu sei, senão vocês não vão nem conseguir se concentrar, mas como hoje é dia de pergunta para Ja, é uma live mais contraída, eu falei: “Ah, então eu já vou hoje fazer até para eu poder fazer uma live inteira com isso aqui para eu saber qual é o tom de voz que eu tenho que falar durante a live e aí vocês vão me ajudar, porque nos dias que eu não tiver com isso aí, vocês vão falar assim: “J, o tom de voz está elevado, J, fica quieta, baixa a voz, baixa o volume.” Fica quieta, não, né? Mas baixa o volume. Beleza? Então, tá bom, amoras. Olha só, hoje é dia de pergunte pra Gé. Vamos conversar sobre emagrecimento. Obviamente vou responder as perguntas de vocês. Só me digam uma coisa, aqui no Instagram tá baixo demais para vocês? É porque é muito engraçado que eu tô vendo que eu não tô colocando aquele aquela força no falar, mas eu quero saber se tá muito baixo para vocês, tá? Então vocês vão colocando aqui as perguntas, eu vou respondendo daqui a pouco. Eu já vou responder a a a pergunta do principal, né? É como emagrecer com metabolismo lento, que sim, é possível. E que bom que vocês estão falando que tá ótimo o volume. Que bom, que bom. Então tá, esse vai ser o meu novo padrão, tá bom minhas lindas? Vocês me ajudem, vocês me ajudem, tá? E olha só, tem como emagrecer tomando cerveja nos finais de semana? Vou responder já. Vou começar com essa. Então, só antes vamos compartilhar. Primeiro, quem é nova por aqui, seja muito bem-vinda. Desculpa aí, tá? Que hoje eu tô com esse negócio aqui, mas tudo bem, você entender o motivo, né? Não vai ser sempre assim, mas esse tom de voz tem que ser sempre assim. Que a nova seja muito bem-vinda. Que você vai aprender sobre o emagrecimento definitivo. É possível você emagrecer sem loucura, sem sofrer e não voltar mais a engordar. Isso só é possível quando você emagrece de dentro para fora. Então aqui você vai aprender a emagrecer a sua mente, o seu corpo, vai emagrecer como consequência. é nosso exterior, é reflexo do nosso interior. Então fica por aqui para você aprender emagrecamente. Para isso, a gente faz live de segunda a quinta, meio meia 12:30 eu entro ao vivo no Facebook, no Instagram, no YouTube. Você me encontra como Jéssica Pense Lev em todos os lugares, tá? E então se tiver lento, se tiver ruim o áudio numa plataforma, você corre pra outra. Geralmente no YouTube é bem bom, tá? Jéssica Pen se leva em todos os lugares. E minhas lindas, tivemos cinco lives extras duas semana passada, três essa semana de receita do nosso clube de receita das amoras. Está no feed do Instagram, então quem ainda não viu, depois vá lá no Instagram, vai lá eh assistir as lives de receita e participa da Black Friday do clube que vai ser domingo agora. Então, dia 9 de novembro, 19 horas. Se inscreve para Black Friday, esteja aqui porque vai ser algo inédito. Primeira vez na história que eu tô fazendo a Black Friday, tá? E você vai amar demais. Quem já está no clube vai ter uma oferta incrível. Quem nunca foi do clube, esse vai ser o momento de você entrar, tá? Então, no YouTube tá na descrição do vídeo aqui embaixo para se inscrever na Black Friday. No Facebook, na descrição do vídeo aqui em cima. No Instagram, se você digitar clube, depois você vai vai lá no seu direct que eu vou ter mandado o link para se cadastrar na Black. Será que eu vou conseguir tomar isso aqui? Vamos brindar mais um dia, um recomeço e uma oportunidade. Dá um passinho mais perto dos seus objetivos, da sua melhor versão. Tintim. Vamos lá. Tranquilo, né? Não atrapalhou nada. Olhem só, amores. Deixa eu já começar falando aquela amor, dá para emagrecer tomando cerveja todo final de semana? Minha amora, olha só. Na teoria, na teoria para você emagrecer, pensa, você precisava comer um tanto até aqui, ó, no dia. Isso aqui de comida. Imagina que isso aqui de comida é o que você precisa comer durante o dia para nem engordar, nem emagrecer, para você viver, para manter o seu dia a dia, tá? O nosso corpo precisa de uma energia X para te manter durante aquele dia. Se você passa a comer um pouquinho a mais todos os dias, esse excesso vai se acumulando, acumulando, acumulando a cada 7.000 1000 calorias em excesso que você come e você acumula 1 kg de gordura. Isso aqui é um volume real de 1 kg de gordura. Então bastante, tá? Então esse pouquinho a mais todos os dias vai passando um tempo, a cada 7.000 calorias a mais, você a gordura acumula 1 kg de gordura, tá? Por 7.000 calorias. Entenderam, né? Que acontece então? Teoricamente para você emagrecer, então você comeu a mais, certo? Você precisava disso aqui só para viver, não engordar nem emagrecer. Você tem que comer um pouquinho menos, menos do que você precisa para viver, para que a energia que faltar, que você não comeu, o seu corpo possa ir lá da reserva de gordura, queimar essa gordura, transformar em energia para você viver e isso é emagrecer, tá? Então, na teoria, se você comer menos caloria e inclusive incluir a cerveja nesse tanto de caloria a menos, sim, você é capaz de emagrecer. Mas agora espera aí, meu amor, espera aí. Essa é a teoria. Mas quem fica contando calorias, fica pensando em em caloria o tempo todo, pensando no que comeu o tempo todo e principalmente ainda não emagreceu a sua mente, porque olha só, se você precisava só comer o suficiente, nem mais nem menos. Olha só, tudo que a gente faz a mais, a gente também geralmente tem que gastar dinheiro com esse negócio a mais, né? A economia não tá muito boa, não tá fácil pra maioria das pessoas. Então, alguém tá pagando essa conta dessa comida em excesso. Por que que você comeu em excesso a ponto de engordar? 10 kg, 20 kg, 30 kg. Quanto mais você engordou, é mais em excesso que você comeu, certo? E teve que pagar por essa conta. A sua mente te convenceu. Então, uma mente sabotadora que te convencia a comer em momentos que nem fome você tava, em momentos em que você já estava satisfeita, mas ela te convenceu a comer mais um pouquinho porque tava muito gostoso. Momento que alguém te ofereceu um que cheiro gostoso você foi lá e comeu. Nem fome você tava. Só porque o dia que você estava muito cansada você comeu como uma recompensa. Um dia que você tava triste, a sua mente te convenceu a comer para ficar feliz. Final de semana, porque final de semana eu mereço, porque final de semana tudo pode. É uma mente sabotadora que foi te convencando a comer cada vez mais. Presta atenção, minha amó. Se você passa conta caloria e fica comendo menos caloria do que você precisa, porque final de semana você quer ainda se recompensar a conseguir colocar no meio daquela caloria a cerveja, continuando com uma mente sabotadora, funciona durante alguns dias ou algumas semanas, mas vai chegar um momento. Essas coisas que você escolhe e come por prazer foram feitas por uma indústria que foi muito bem calculada para ser impossível comer só um pouquinho. Tem um cálculo e uma matemática e uma tecnologia e muito estudo e uma engenharia por trás dos produtos alimentícios para que você tenha que comer cada vez mais, para que gere uma explosão de sabor e prazer a ponto de você não conseguir parar. Então, minha linda, chega uma hora em que a sua mente sabotadora vai querer te convencer a comer mais, entendeu? Então, por que que precisa de cerveja todo final de semana? Você entende que tem algo relacionado a muito prazer, a merecimento, meu Deus, eu não vou ser, não vou ser feliz sem a cerveja. Olha a dependência que você tá tendo, porque eu quero emagrecer, mas eu quero que isso tenha todos todos os finais de semana na minha vida. Como se não tiver isso, eu não vou ser feliz. Quando a gente e outra e a cerveja e não só a cerveja, qualquer bebida alcoólico, álcool não faz bem pra saúde. Uma coisa é de vez em quando esporádico, uma exceção. Então ter algo que cco dias não, mas dois dias sim, a cada cinco dias tomar dois dias, a cada cinco dias tomar dois dias, a cada cinco dias tomar dois dias, isso não é exceção. Você está sendo dependente disso. E álcool não faz bem para ninguém, não é bom para a saúde e cerveja, principalmente a além do álcool, ainda tem glúten, que incha, aumenta a gordura abdominal, eh inflama seu intestino e a gente vai falar sobre metabolismo lento, então desacelera seu metabolismo também. Então, por quê que você precisa da cerveja todo final de semana? Fora que lembra isso para qualquer coisa, tá, minha amor? Tô falando da cerveja, mas você pode colocar qualquer coisa que você fica pensando: “Ai, dá para eu emagrecer comendo tal coisa toda semana, todo dia?” E geralmente essa tal coisa não é saudável, entendeu? Então, minha linda, você tem que lembrar, vamos usar o exemplo da cerveja, mas que seja chocolate, seja o que for. Quando você começou a tomar cerveja, talvez uma latinha era suficiente, depois passou para duas, depois passou para três, depois precisou ser um engradado, depois ser dois engradados todo final de semana. Você foi precisando cada vez mais. É ou não é? Então onde isso vai parar? Percebe? Então por isso que as lives de pergunte para Gé, né? Tem pessoas que só querem que eu responda sim ou não. Só fala sim ou não. Não é assim que funciona, tá? Então, minhas lindas, eh, tá muito baixo no YouTube, no Instagram, horas. Eu estou falando mais baixo mesmo que eu tô com esse negócio que é justamente para falar mais baixo, mas eu posso botar um microfone também, né, Jéssica? Esquecias, pera aí que eu vou botar um microfoninho, tá? Vou ter que tirar vocês daqui. Vocês entenderam a minha lógica? Quem tá perguntando aqui esse negócio aqui no meu ouvido que vão perguntar a live inteira, não tem problema não, tá? vão chegando e vão perguntando. É só hoje. É algo? Pera aí, amores. É para eu conseguir ouvir a minha voz. Melhorou, amoros? Ouvir a minha voz e falar num tom mais baixo, porque eu estou com calos da cordas vocais, porque eu falo muito alto. Então, eu preciso falar baixo. Quer dizer, eu preciso falar correto. Então, isso aqui tá me ajudando, tá? Hoje eu vou fazer só para eu entender qual é o tom da que eu tenho que fazer nas lives. Beleza? Acho que melhorou, né? Então tá. Próxima pergunta. Vamos lá. Vamos lá. Vamos lá. Daqui a pouco eu vou falar como emagrecer com metabolismo lento, né? Né Aline? Se quer só uma resposta de sim ou não, vai lá e pergunta para IA. Exatamente. Aí melhorou. Que bom. A Mora tá falando que eu posso usar isso aqui todo dia, que tá bem bom a voz. Vamos lá, amores. Deixa eu ver aqui. Deixa eu ver a as perguntas de vocês. Vocês amora falou a Bíblia que lindo. Sim, minhas amores. Tem a minha Bíblia aqui do lado, tem meu devocional. Tá sempre aqui comigo. Olha só, sou adolescente como às vezes me sinto mal com meu corpo. Como comer mais saudável? Ai, querida, que bom que você tá aqui na adolescência. Por que que eu te digo isso? Tá. Geralmente as amoras que acabam vindo me procurar, né, ou vindo ter a minha ajuda ou aqui nas lives ou no meu programa, não é regra. Óbvio que eu tenho amora de 18 anos, de 20 anos, amorinhas até mais novas, né, menores de idade, mas aí com as mães, se for junto no programa, obviamente, né, mas a maioria é depois dos 40, 50, sabe? E o que que por que que isso é ruim? Porque é naquele momento que acha que já tinha tentado de tudo. Quebrou muito a cara no emagrecimento, fez tanta loucura, gastou tanto dinheiro e pior, achando que a solução do emagrecimento estava no externo. Ai, o que que eu posso passar para emagrecer? Qual é a cinta que eu posso comprar? Que que eu posso aplicar? Qual é o chazinho que eu posso tomar? Qual é o shake que eu posso substituir a refeição? achando que era algo externo e aí quebrando a cara. E aí pior, o que é claro que é ruim é a perda de tempo e a perda de dinheiro, obviamente, mas o pior é a perda da confiança em si mesma. Você que acha às vezes que já tentou de tudo e não conseguiu, acha que o problema está em você e o problema nunca esteve em você. A questão é que tentar emagrecer o corpo sem emagrecer a mente, ou seja, sempre daquilo que te fez engordar é impossível. É impossível. Então, amora, adolescente, então você tá aqui, pensa, você pode deixar de tentar tanta loucura e já ir no lugar certo, que é o que, minha linda? Se você tá desconfortável com o teu corpo, o que que você precisa lembrar? Você comeu mais, você deveria ter comido o suficiente, certo? Comeu um pouquinho mais. O que que tá te convencendo a comer esse pouquinho mais? É a sua cabecinha, é a sua mente. Em momentos, às vezes você tá com muita prova, muita coisa, né? Muita ansia, ah, eu vou comer uma coisa gostosa porque eu tenho uma prova tão difícil amanhã. Fiquei frustrada porque eu não fui bem numa apresentação. Vou comer porque eu tô frustrada. Sabe? Uma briga no colégio, uma briga com namorado. Não sei se tem namorado na sua cidade, mas a questão é olhe como seu emocional tem te feito comer. O que que você tem que ver, minha linda? Todas vocês, tá? Mas principalmente essa amor adolescente. Então, tá na hora certa, minha linda. Olha a dica de ouro. Acorda, escova os dentes e bebe 600 ml de água. 600 ml de água é o tanto que o nosso corpo precisa para repor a hidratação que foi perdida durante a noite, tá? Quando você repõe essa hidratação, você coloca já, você desperta o seu corpo, você enxarca suas células, você acorda seu metabolismo, você deixa o seu corpo pronto para começar a viver o dia, porque a água faz isso. E aí tem outra coisa também, você ensina a sua mente que muitas vezes um sinal que ela te mandava de manhã, que você achava que era fome, era sede. Então, se você já supre essa sede e aí você espera a sua fome física chegar, já você tá se empolgando. Verdade. Já tô aumentando o tom de voz. Ai meu Deus, como é fácil a gente repetir padrões. É ou não é? Vamos lá. Tô aprendendo, amores. Agora eu tô aqui no negócio novo, tá? Do zero, aprendendo a falar direito, amorinha. Aí você espera o seu estômago roncar, a tal da fome física. Esse é o primeiro passo, tá bom? Espera a fome física chegar, seu estômago vai arroncar. Quando a fome física chegar, você come o mais saudável possível. Comida de verdade. Você vai aprendendo, principalmente se você puder. Esteja domingo, domingo, 19 horas vai est nossa live de Black Friday do Clube de Receita das Amoras. Se você quiser mais de 200 receitas de comida saudável, vai ter lá no clube, tá bom? Quem tá chegando agora, não se assusta. Isso aqui é só um retorno auditivo para eu aprender a falar mais baixo. Só hoje que eu preciso ver a live inteira falando correto. Bom, é tarefa da fono. Bom, briguem com ela, amora. Então tá aí. Ao longo do dia você vai perceber uma coisa. Meu Deus, eu não tô com fome ainda, meu estômago não tá arroncando, mas eu tô com uma vontade de comer. Hum. Meu Deus. Aí você vai começar a perceber o que que tá me querendo, o que que tá me convencendo a comer agora se eu não tô com fome. Só de você começar a ver isso, você vai começar a ver, a ver quantos momentos você comia sem fome. E mesmo que você acabe comendo, é um início mesmo que nem o agora. Tô aprendendo a falar. daqui a pouco o automático é falar mais alto. Quem tá aprendendo a respeitar sua fome também vai ver que vai ter momento que vai est com a comida na boca e vai, oh meu Deus, agora que eu percebi que meu estômago não tá arroncando. Vocês entendem que isso é um automático? A gente tem que se acolher. Se a gente tá num processo de melhoria, a gente vai entender que mesmo que eu ainda erre, toda vez que eu vou falar mais alto e eu me der conta, eu vou falar baixo de novo. Vocês entenderam? Quando a gente entende o porquer mudar alguma coisa, é para sempre. O tempo que vai levar para eu reabilitar a minha voz, para acabar os calos da corda vocal, para eu aprender a fazer direito. Eu não sei. A questão é, eu vou fazer até que isso aconteça. E no respeito da sua fome física é a mesma coisa. Só de você estar atenta e se você perceber agora que tá comendo sem fome, mesmo que você não está comendo, já é uma grande coisa. Porque muitas vezes você achava que engordava sem nem comer, porque você achava que tinha que comer em certos horários, que você nem precisava prestar atenção se estava com fome ou não. E agora, só o fato de você ver que toda vez que você come sem fome é excesso, entendeu? Aí você fala: “Caramba, então quer dizer que eu agora eu tô entendendo onde eu estou comendo mais, tá? Tem que fazer atividade física”. Depende, minha linda. Para quê? Para emagrecer? Não, para emagrecer não. Por quê? Porque, minha amor, olha só, você precisa emagrecer a sua mente, mudar sua mentalidade, sua forma de pensar em relação à sua vida, aos problemas, à comida, ao merecimento, ao prazer, várias coisas. Se você ainda tem uma mente sabotadora, quantas vezes você já começou atividade física para emagrecer? Aí a sua mente te convenceu: “Ah, eu posso comer isso aqui? Eu já fiz atividade física. Ah, hoje tudo bem, queimei um monte de caloria na academia. Aí o final de semana não vou nem me preocupar. Poxa, eu fiz cinco dias de atividade física. A sua mente te convence a comer a mais porque você fez atividade física. E aí? E aí, minha hora? Você às vezes nem emagrece ou engorda até um pouquinho mais, porque a mente sabotadora ela é tão astuta que ela é capaz de fazer você comer até a mais o que você gastou na na academia. Então aí você para a academia, vou parar, não tô emagrecendo nada, percebe? Aí você para uma coisa que você deveria, que deveria fazer parte da sua vida. Então por isso que eu perguntando, precisa fazer academia? Para quê? para emagrecer, não. Agora, para ter uma vida mais feliz, para ter uma vida com um monte de hormônio da felicidade assim transbordando em você, para poder ter disposição, para poder ter um corpo forte, para poder ter mobilidade, para poder fortalecer seus ossos, para poder lá na velice poder ir no banheiro fazer xixi sozinha, sem precisar de ajuda para levantar da privada. Aí você precisa fazer atividade física. Por que que eu quis falar que antes não precisa? Porque para pro emagrecimento sem mudar a mentalidade você pode até engordar, entendeu? Agora, mudando sua mentalidade, respeitando sua fome física e ainda fazendo uma atividade física, é um combo perfeito para pra sua vida, você entendeu? Então, por isso, minhas lindas, eh, tô vendo vocês. Por isso que esqueci o que eu ia falar. Ah, você buscar a atividade física pelo motivo correto. Então, comece agora e qualquer coisa, qualquer coisa que te dê prazer, porque o nosso corpo ele não foi feito para ficar parado. Então, se você puder movimentar o seu corpo assim mais ativamente, mas ah, mas eu movimento meu corpo o dia inteiro, eu sou faxineira, então eu faço uma faxina por dia em casa. Poxa, é muito movimento, eu sei, mas meu trabalho. Você encontrar uma coisa que te dê prazer, uma dança de 15 minutos, uma caminhada ao ar livre para espairecer, pular uma corda, andar de bicicleta, fazer uma arte marcial no YouTube. Se você colocar no YouTube, vai ter todas essas coisas de graça para você fazer. Então, 15 minutos intencionais de alguma atividade física, no mínimo, né? 15 minutos, deve fazer parte da vida de todo mundo, porque isso é saúde, atividade física cura muita doença, inclusive. Tá bom, minhas lindas? Então, busquem atividade física pelo motivo certo. Vamos lá. É normal quando comemos só com quando tem fome física ter mais aia e mais epijóios de arroto após beber água? Não, minha linda, não é normal, não é não é comum, mas a questão é que quando você tá começando uma uma mudança como essa, você comia o tempo todo, de repente você passa a respeitar sua fome física. No início o corpo ele estranha um pouco. É uma mudança de padrão. E não só uma mudança de padrão, para pro nosso corpo era muito mais fácil pegar uma energia que você acabou de consumir, você acabou de comer, tá prontinha aqui a energia para ele usar e o que sobrar ele estocar. Um pouquinho mais de gordura, né? Acumulada. É muito fácil. Então, no momento que você não dá comida para ele, porque não tá com fome, ele tem que pegar a energia do do estoque de gordura lá dentro da célula de gordura. Então ele tem que ir lá dentro, pegar aquela gordura, transformar em energia, é mais trabalhoso. Então no início ele vai reclamar de alguma forma, tá? Só espera um pouquinho. É uma questão de adaptação. Às vezes e cada corpo é um corpo, né? Então às vezes você vai se adaptar em uma semana, duas semanas, três semanas, não muito mais do que isso, não, tá? E aí se adapta e passa todos os sintomas ruins. E você passa a ter muitos sintomas bons de clareza mental, de um raciocínio melhor, de leveza, de mais energia, tá? Como continuar após recaída? Muito bom isso, minha linda. Eu sempre fico falando sobre isso, né? Por que que eu sempre falo sobre isso? Porque a coisa mais normal do mundo é ter recaída. Quantas recaídas eu tive já nessa live aqui falando mais alto? Eu tô com esse troço na cabeça, negócio horroroso para eu aprender a falar mais baixo. Isso aqui me impede de falar um pouco mais alto. E mesmo assim, quantas vezes ao longo da live eu já falei mais alto? Porque é normal. É normal a gente voltar aos nossos padrões. É normal a gente voltar para aquilo que era hábito, para aquilo que estávamos acostumados. E aí, o que que eu faço? Qual é a opção? Eu entendi que eu comecei a falar mais alto. Então assim, ah, quer saber? Eu vou berrar a live inteira. Opa, falei mais alto. Volta, volta. Às vezes alguém tem que me avisar aqui. Às vezes eu mesmo vou perceber, mas qual é a opção, minha amora? Recaiu, né? Qual é a opção? Ficar no chão estarrada ou levantar e continuar? Simples assim. Caiu. Se você tá andando no meio da rua e você cai, porque mesmo você adulta que anda há quantos anos? 40 anos, 50 anos, você anda muitos anos, né? Você pode cair, né? Pode tropeçar e cair. O que que você faz? você fica estar no chão ou você levanta e continua? Então é a mesma coisa. Só que a gente tem que entender que por que que muitas vezes no emagrecimento as pessoas não conseguem ver dessa forma, porque coloca na cabeça que tem que ser perfeita. Eu eu tô imaginando minhas amigas entrando aqui. Oi Sol, tão bonita? Tá bonita? Tá, deixa. Depois a gente conversa. Eh, no emagrecimento você acha que tem que ser perfeita. Você coloca na sua cabeça que você não pode ter nenhum errinho e que se você errar o emagrecimento não é para você. para com isso. Só que obviamente no emagrecimento você tem que usar isso a seu favor. Sim, não deslize a seu favor. Assim que você caiu, teve uma recaída, não importa, já tô há cinco dias ladeira, ladeira abaixo, tá bom? Para tudo e fala: “Então agora eu vou levantar, só que eu não vou levantar à toa, eu vou aprender com o que aconteceu há cinco dias atrás, qual foi a primeira coisa que me convenceu a comer mais do que eu precisava?” Teve algo, teve uma voz aqui dentro, teve um pensamento que te convenceu e às vezes foi, ah, quer saber só hoje, não tem problema, um pedacinho, meu Deus do céu, a vida é se se é para viver assim também eu não quero. Você tem que entender o que te convenceu. E aí foi lá e comeu só um pedacinho. Se fosse só esse pedacinho tava tudo bem. Mas aí o que que aconteceu depois? Veio a culpa. Aí ficou alimentando uma culpa. Aí ficou falando: “Não adianta, eu não consigo emagrecer mesmo. Olha só, daí oferecer outra coisa. já comi aquilo mesmo, então eu vou comer de novo. Então, uma coisa fori puxando a outra, você tem que voltar a fazer esse caminho inverso e entender o que que foi me convencendo a cada momento, a para chegar cinco dias de ladeira baixo. Escreve, se possível. Escreve. Por quê? Porque esse mesmo pensamento vai aparecer de novo. Essa mesma eh dinâmica de alguém que ofereceu vai acontecer de novo. Vai acontecer. Mas agora, se você aprendeu, se você está atenta, se você lembrou que o que que aconteceu e o quanto você tá se sentindo triste, arrependida depois da próxima vez que aparecer de novo esse pensamento, ah, mas também se é para viver assim, o bom da vida é comer fal: “Não, não, pera aí, pera aí, pera aí. Eu já vivi isso antes.” E depois que eu comi, eu fiquei triste, então não teve nada de bom da vida. Depois que aquela calça que já tava até me servindo ficou apertada de novo, eu não fiquei feliz, eu fiquei arrasada, frustrada. Então você aprende com tudo isso, você se fortalece para que na próxima vez você esteja mais preparada e quando vier esse discurso, você consegue mandar calar a boca esse pensamento aqui. E é assim, qual é a outra opção? Engordar cada vez mais. Não. Quando você decide o que você quer e por você quer, você tem que fazer aquilo ali, independente do tempo que leve. E é para sempre. Tá bom? Quem tá chegando aqui, isso daqui é só hoje ou também não sei se é só hoje não, né? Vamos ver. Mas isso aqui é um retorno auditivo para eu aprender a não falar tão alto. Daí eu ouço mais a minha voz e eu não consigo falar tão alto, entendeu? Então aqui eu vou entender qual o tom que eu preciso falar a live inteira. Ai Pat, ela botou assim, ó. Você diz que fazer o que é certo sempre de repente emagrece. Da ela botou o meu de repente chegou. É isso, né? Planta, planta, planta, planta, planta, cuida, cuida, rega, aduba, cuida mais pouco. Aí de repente, um belo dia, do nada aquela árvore grande com cheia de frutos acontece, né? É assim, fazer agachamento e abdominal já conta como exercício. Faz 10 dias comecei a te seguir e tô amando. Claro, minha linda. E é maravilhoso, tá? Inclusive fazer 30, 50 agachamentos todos os dias, 100, daqui a pouco você vai conseguindo fazendo os abdominais, se possível até flexão. Eu sei que pra mulher é difícil. Se a Sol continua aqui na live, ela pode dizer: “Quando eu comecei a fazer eh flexão, era humilhante, humilhante, joelhinho no chão, dava só uma descidinha, voltava bem pouquinho só, não dava conta não. Hoje eu faço flexão bonitinha, sem joelho no chão, né? Completa, faço a flexão, olha só. E a gente vai vendo quanto a gente vai ficando mais forte, sabe? Tendo mais e mais força mesmo para conseguir fazer mais agachamento, mais flexão, fortalecer a musculatura da perna. Muito importante, maravilhoso. Ó, você faz assim, ó, num cantinho pequenininho, tá? Vamos lá, mais perguntas, minhas lindas. Já vou responder como emagrecer com metabolismo lento, tá? G, coco, a fruta, coco. Coco fresco, né? Como consumir por dia, minha linda, não necessariamente você precisa consumir todos os dias, tá? Mas agora coco é uma opção maravilhosa, tá? Aquele coco, aquele coco seco que chama, né? É, tá com fome. O que? Ó o coco aqui que é legal. Você vai sair, vai passar a tarde toda fora. Tem gente que come antes com medo de sentir fome na rua. Não precisa, amor. Você não tá com fome, não come. Mas às vezes leva um pedaço de coco. Começou a sentir uma fominha na rua, se você come um pedaço de coco, porque um pedacinho você tem que mastigar. mastigar, mastigar, mastigar, mastigar. E a mastigação também traz muita saciedade, né? E o coco, ele tem um monte de vitaminas, minerais, principalmente ele tem muita gordura boa e a gordura traz muita saciedade. Então, um pedaço pequeno de coco, você mastigando muito bem, você fica muito saciada, extremamente saudável, tá? É uma boa opção para esses momentos, tá? Já é manga. Posso comer ou melhor trocar a manga pelo almoço? Não, trocar não, amor. Ela comeu cinco mangas, mas não almoçou. Cinco mangas é bastante, né, minha amor? Você tava com fome para comer cinco mangas? Você comeu devagar, mastigando muito bem. Porque se você comesse duas mangas devagarinho, duas, três, que seja, mas assim devagar, mastigando muito bem, em 20 minutos, e você prestasse atenção no seu estômago, ele não estaria mais roncando, ele não estaria com fome física. Cinco mangas é bastante, tá? Mas a questão é, a gente tem que lembrar de uma coisa. Um dia, se você quiser comer, tá? Tô com fome, tá na hora do almoço, mas eu quero comer manga. Você pode comer manga até a saciedade, mas come devagar e realmente respeita sua saciedade. Agora sempre não. Sabe por quê? Porque toda vez que a gente tá com fome física, a gente precisa de vitaminas e nutrientes. Então beleza, tem bastante vitamina e nutriente na manga. Só que no outro dia, se você fizer isso de novo, de novo, de novo, de novo, e aí a vitaminas e nutrientes de todos os vegetais, os legumes, né, do de um carboidrato do bem e a proteína. Aí faltou proteína, você comeu só carboidrato, né? E precisa de proteína, principalmente para você ficar mais saciada, saciada por mais tempo. Então precisa, precisa ter uma proteína junto. Então um dia que não tem problema, sabe? A a poxa, já aconteceu de um verãozão, fome e assim, ah, uma melancia bem gelada, hum, né? Fome e melancia. Só que se eu comer só melancia de novo, só carboidrato, mesmo que seja do bem, vai faltar, logo eu vou estar com fome. Então o que que seria melhor? Eu fazer uns dois ovinhos, né? Já para ter ali bastante vitamina, nutriente e também comer um pouco de melancia. Tudo isso até a saciedade. Perfeito. Comida de verdade, entende? Mas assim vai variando, tá bom? Vamos lá. Vamos falar então como emagrecer com metabolismo lento. Olha só que loucura, minhas amores. Se eu for perguntar para vocês aqui, né, quem quem tá acima do peso, quem não consegue emagrecer, porque não consegue não, porque tem problema, não, porque não imaginava que eh tinha que emagrecer a mente, né? Então aqui você vai aprender. Beleza? Só que se eu perguntar quem acha aqui que tem um metabolismo lento? Talvez todas que ten uma dificuldade de emagrecer falar: “Ah, com certeza, G.” É óbvio que não me deixa emagrecer. Meu metabolismo é lento, ele é estacionado. Eu engordo com cheiro. Primeiro, quanto mais você ficar acreditando nisso, mais a sua mente vai te convencer a não fazer o que tem que ser feito. Porque olha só, você se convence que o seu metabolismo é lento. Ou seja, não tem nada que eu possa fazer porque o meu metabolismo é lento. E aí você vai lá e agora vou começar uma dieta, agora eu vou tentar emagrecer. A sua mente já fala assim: “A que tentar emagrecer o que, guriá? É metabolismo lento. Não adianta você ficar se matando, fazendo dieta, não vai emagrecer, deixa disso. É sutil. É sutil, entende? E aí você não faz o que tem que ser feito. O que que adianta fazer se o seu metabolismo é lento? O que que você tem que entender, minha amor? Olha só, metabolismo que te deixa viva. Você tá viva. Para de acreditar que seu metabolismo é lento. Por que que você fica acreditando que seu metabolismo é lento? Por quê? Porque alcordan é será? De novo, de segunda a segunda, de segunda a segunda. Seja sincera comigo, quem acha que tem um metabolismo lento, tá? Primeiro de tudo, você toma o tanto ideal de água para o seu peso, pega o seu peso, multiplica por 35, todo santo dia. Esse é o mínimo que você toma de água. Seus tem 100 kg x 35, 3500. Ah, nesse exemplo, todo dia de segunda a segunda só para começar. e já não. Então tá, então já começou aí que isso tá tipo de emagrecendo, não tem nada a ver com o teu metabolismo. Outra coisa, de segunda a segunda, toda vez que entra qualquer comida na sua boca, era porque o seu estômago tava roncando, tava roncando. Toda vez que entra comida na sua boca, era porque o seu estômago estava roncando, fome física, ou porque tá na hora, ou porque alguém ofereceu, ou porque sentiu cheirinho. vontade de comer, comer só um pedacinho ou porque ai hoje eu tô tão cansada, que dia, hein? Hoje eu mereço comer. O estômago tava roncando e final de semana? Seja sincera, minha amora. E agora você fala assim: “Poxa, não, nem sabia. Eu pensei que eu tinha que comer cada 3 horas. Eu pensei que tinha que comer almoço, lanche, café da tarde, almoço, café da tarde, janta, ceia. Eu nem paro para pensar se o meu estômago tá arroncando. Então, comer sem estar com fome física é excesso. É excesso. Então, você não está emagrecendo porque você tá comendo mais do que você precisa. Ponto. Amores, olha só, já passaram na minha mão. Eu posso dizer assim, né? Porque claro, eu tenho um programa de emagrecimento onde a gente acompanha as alunas. Próxima turma, inclusive, 2 de fevereiro, tá? 2 de fevereiro, próximo à turma do meu programa de emagrecimento. E aí, mais pertinho eu tiro todas as dúvidas para quem é nova por aqui. A questão é, então, a gente acompanha essas alunas, já passaram mais de 22 ou 23.000 mulheres por aí, tá? A maioria, a maioria na menopausa, a maioria das minhas alunas estão na menopausa, emagreceram, chegaram na melhor versão, não voltam a engordar. Eu tenho hipotiroidismo que diz que o metabolismo fica lento, né? Então, minhas lindas, parem de acreditar nisso. A questão é que para engordar você tem que comer a mais. Matemática, o nosso corpo ele não transforma ar em gordura, ele não transforma água em gordura. Ele só transforma em gordura uma caloria a mais que você comeu e não deu conta de gastar. É assim, você entendeu? Agora é para piorar um pouquinho, uma mente sabotadora que começa a te convencer a comer sem fome e principalmente quando te não tá com fome física, mas com vontade de comer, não é um arroz, um feijão, uma carne, um ovo, um legume e ou até a manga que a Mora falou que gosta muito de manga, mas tá bom, tava com fome. Mas agora assim, naquele dia que você tá estressada, aquele dia que você tá irritada, um dia daquele que você chega em casa exausta e somente fala assim, ó, hoje eu mereço o que que geralmente é, geralmente são industrializados, geralmente fast food ou lanche, né, ou bolachinha ou sorvete ou chocolate ou, ou seja, itens inflamatórios, cheio de glúten, açúcar, gordura ruim. Então isso vai causando uma inflamação no seu corpo, uma inflamação intestinal, uma disbiose intestinal, a uma resistência insulínica, que a gente já fez live só sobre isso, você vai engordando e a gordura acumulada também causa uma inflamação crônica no seu corpo e isso obviamente atrapalha o trabalho do seu metabolismo. Claro que atrapalha, mas percebe que não é isso que está te fazendo engordar o metabolismo que está atrapalhado, né, ou mais lento por causa disso, mas é a sua mente continua te convencendo a comer. Porque se você respeitar sua fome física, comer comida de verdade, parar na saciedade, você o seu metabolismo funciona perfeitamente bem e você vai emagrecer. Vocês entenderam, mas por acaso alguém que ainda jurava que tinha metabolismo lento ficou com alguma dúvida em relação a isso? Ó vinho, eu chego cansada, estressada e pronto, tomo duas taças de vinho e durmo. Olha só, minha linda, com que frequência você tem feito isso, né? E aí o perigo do álcool é realmente a dependência que ele pode te causar, né? Um álcool com muita frequência assim faz mal pra saúde e também tem caloria e tá bem engorda, mas é a sua saúde. Então você começar a trocar esse merecimento, sabe? Tá estressada, tá cansada, tá bom. Um bom livro, um bom livro de história, um romance, um suspense, tem tanto livro bom de verdade, sabe? Um filme legal ou um seriado legal, sabe? Ou assim, você sair para dar uma passeada, uma esparecida mesmo, respirar o ar curo ou tomar um banho bem demorado, né? O tempo que é tomar duas taças de vinho, um banho demorado com uma luz baixa, totalmente no escuro, ouvindo uma música gostosa, entendeu? Estando presente para aquilo, falando: “Isso é o meu merecimento, é isso que eu mereço, uma massagem. Quanto que é um vinho?” O vinho não é barato, mas ah, um vinho baratinho. Soma quantos vinhos eu vou deixar de tomar para me presentear com uma massagem relaxante, entendeu? Olha só. Então isso é merecimento mesmo, porque merecimento é algo bom que te traz prazer, mas que não te traga nenhuma consequência negativa, tá? Entendeu, memória? Mas percebe então que bom. Muitas falam: “Gé me ajudou muito em relação ao metabolismo. Eu achava que tinha metabolismo. Que coisa boa, tá? Que que bom! Que bom que que ajudou. Vamos lá. Tô conseguindo manter o tom da minha voz, né? Ó, eu tomo banho bem demorado. Que bom, que bom, que bom falar do Jeeva, você tá falando é verdade. É isso mesmo. É legal quando cai essa ficha, né? É legal. Eu posso comer à noite para ajudar na minha dieta, pois minha fome é mais à noite. Olha só, minha linda. Eh, não importa o horário. Ah, comer à noite engorda mais do que comer. Não, engorda é comer a mais do que precisa para viver, tá? Mas uma questão da noite, só para você ficar atenta, faz o possível para só para não atrapalhar o seu sono, o seu descanso, sono profundo mesmo. Faz o possível para você terminar a última refeição do seu dia até 3 horas antes de você dormir. Uma vez que você ajuste isso, logo a sua fome vai começar a se ajustar para isso. Você vai ver, tá? E você falou: “A minha fome vem mais à noite, tá tudo bem? É fome física, estômago roncando. Só tenha certeza se não é a fome emocional, tá? Se não é o estress dia, a vontade de se recompensar, opa, com a comida, tá? Mas agora muitas vezes pode ser a fome física mesmo, a fome do estômago, tá tudo bem. Aí você vai comer comida de verdade, sabe? A comida. A comida que vem do açogue e vem da da frutaria, da do açogue ou da feira, sabe? aquilo que a gente poderia plantar, coletar, cultivar, caçar, comida de verdade. Então, quanto mais comida, quanto menos industrializado, melhor. Então, sempre ter proteína, qualquer fonte de proteína, uma carne, um peixe, um frango, um ovo, ovinho de codorna, eh, atum, sardinha, sabe? Ter uma fonte de proteína e ter vegetais, ter legumes, sabe? Se quiser também, ah, eu gosto muito de um carboidrato, já é porque eu gosto de ter mais vegetais, mais legumes, que também t carboidrato do que propriamente o arroz, o feijão. Eu tá, mas agora se você gosta, tenha também um pouquinho. Pronto, come devagar, mastiga muito bem. Para de comer quando tiver saciada. Não precisa comer tudo que colocou no prato. Até porque quem tá acima do peso tem que lembrar, se eu estou acima do peso, eu comi mais do que eu preciso. O seu olhar muitas vezes tá treinado para já colocar muito. Treinado, entende? Então coloca menos no prato, come aquele menos mastigando muito bem e em 20 minutos. E aí depois para e percebe se o seu estômago ainda tá roncando, se você ainda tá com fome. Muitas vezes você vai ver que já vai estar saciada com menos porque era o suficiente. Não é que é pouco, é porque era o suficiente, tá? E obviamente, né, minhas anos, quando a gente tá, como a gente tá pertíssimo da nossa Black Friday do COVID de receitas, domingo agora, dia 9 de novembro, 19 horas, vai ter pela primeira primeira vez na história, Black Friday do nosso clube de receitas. Então, clube com mais de 200 receitas, já tudo liberado em vídeo curtinho de 3 a 6 minutos. E toda semana a gente posta receita nova, que lá tem centenas de opções de comida de verdade, fácil de fazer, acessível, deliciosa para você comer no momento que você tem fome. Aí temas estejam no no Black, tá? Estejam na nossa live. Domingo, você já colocaram o celular para despertar? E para você receber o link, você precisa se inscrever na Black Friday e entrar no clube, tá? No no grupo, perdão, no grupo da Black no YouTube, tá na descrição do vídeo aqui embaixo link para você se inscrever na Black Friday. A Mora falou: “O Gé, você era ótima, linda e carismática, mas com esse tom de voz agora ficou elegante. Voz de rica. Amora, deixa eu te falar que quando eu coloquei isso daqui foi hoje, né? A primeira vez com a fome. Aí eu comecei a falar assim assim: “Nossa, eu tô fina, eu tô chique falando baixo”. Sabe que é chique falar baixo, né? Eu não era chique. Aí você falou isso, eu tive que rir, porque isso mesmo, é elegante. Tem que falar baixo, amor. Tá bom. A gente tem que falar baixo. E aí, sabe o que que é bom? Vou ficar aqui o dia inteiro. Eu falei para ela, eu não vou nem querer brigar com o marido. Como é que eu vou brigar com o marido falando baixo? Daí a gente faz o quê? Eu vou brigar. Deixa assim. Ai meu Deus. Amores, para se inscrever na Black Friday no Facebook, tá na descrição do vídeo aqui em cima no Instagram. Amores, se vocês, se vocês digitarem a palavra clube nos comentários, eu mando no seu direct. Ou você vem na minha bi, ó, tem a página principal aqui, tem uma linha azul, aperta aqui, ó. Primeiro item, Black Friday. Primeiro, já só botar nome, e-mail, telefone e aqui, ó, quero entrar no grupo. Tem que entrar. Beleza. Ai, vocês estão rindo, né? Ficou com a voz elegante e sexy. Sexy sem ser vulgar, né, amoras? Olha só, vocês sabem que toda semana a gente sorteia um pics de R$ 500 para quem participa das lives e manda o resumo, né? Você sabe, Marcos agradece. Ah, não sei, sou nova por aqui. Seguinte, a gente tem live, quatro lives por semana, segunda, terça, quarta, quinta, 12:30. Cada live, terminando a live, você tem que fazer um resumo por escrito num papel ou num caderninho de lives. Ter um caderninho de live, bate foto e me envia. Você sempre tem 24 horas para fazer isso. Então, inclusive vale para quem assiste no gravado. Isso que é maravilhoso também. Então, a live de hoje, por exemplo, de quinta, você tem até amanhã, sexta-feira, 12:30, para enviar o resumo. Por onde eu envio o resumo? Aqui no YouTube, na descrição do vídeo, aqui embaixo, tem o link para enviar o resumo. Aqui no Facebook, na descrição do vídeo, aqui em cima no Instagram, aqui, ó, tem o meu destaque. Destaque aqui, ó, escrito sorteio, tá vendo? Aperta aqui. Já o segundo story aqui, ó, tem um link. de WhatsApp para você enviar fotinha do resumo. Só isso. Na sexta-feira, amanhã à tarde, em algum momento, eu entro em live só no Instagram, tá? Uma horas é porque só para fazer o sorteio, deixar registrado, deixar salvo e é só isso. Aí eu tenho uma lista de nomes de todo mundo que enviou resumo e se você enviou as quatro lives, vai aparecer quatro vezes o seu nome, é mais chance de ganhar, tá bom? Daqui a pouco a gente já acaba a live, você já pode fazer. Vamos lá. Mais perguntas, amores. Mais perguntas. Sim, a live de hoje que é de perguntas e respostas, você faz um resumo. O que que você mais gostou? O que que mais chamou sua atenção? O que você aprendeu? Amores, é colocar pontos importantes e principalmente algo que depois você possa ler de novo e decidir o que que você vai colocar em prática, tá? Podemosar enquanto estamos fazendo a digestão. Quanto tá comendo, amor? Olha só a o conselho que eu dou, né? Eh, a digestão ela é um processo mais quentinho, sabe? Então você ficar tacando água para dentro é a mesma coisa estar cozinhando o arroz e ficar colocando um monte de água sem necessidade. Não é que vai que vai ficar horrível, mas atrapalha e não fica tão bom quanto não fizesse isso. Então muita água pode atrapalhar um pouco o seu processo de digestão. Então tomou água antes, né? Eh, come. Tá comendo. Às vezes é hábito beber alguma coisa. Se você está com sede no meio da refeição, toma um pouquinho golem de água, um pouquinho para saciar aquela sua sede, não tem problema. mais um pouquinho, entende? Aí depois espera pelo menos uma uma meia hora ou uma hora para voltar a tomar sua água de novo. Ou claro, nesse tempo tô com muita sede, não tem problema, mas toma um pouquinho. Muitas vezes é hábito de beber, tá? Não, não engorda. Beber água na refeição não engorda, mas pode atrapalhar o processo de digestão, tá bom? Tô muita fome à noite, o que devo fazer? comer, minha amora, é fome. Fome física, fome estômago roncando muito. Aí você come. Só que a questão é quando que começa essa fome física? Porque a fome física ela começa aos poucos. Não é uma coisa assim, ó. Você tá lá vivendo seu aí da 11 da noite, de repente, meu Deus, que fome. Não, né? Isso pode ser a fome emocional. Ela vem de repente um estress, alguma coisa aconteceu, um emocional, uma vontade de comer enorme, porque a fome do estômago ela vai começando aos pouquinhos. Então, talvez essa fome pode ter começado lá pelas 8 da noite. Essa fome física começou lá pelas 8 da noite, você come muito bem para na saciedade. Ponto. Porque a fome não começa assim lá no alto 11 horas da noite. Já tinha começado antes. Talvez você não atendeu. Ou era fome emocional. Tá agora, tá, Gé, mas se eu tô vivendo a minha vida e lá pelas 11 da noite começa uma fominha física, o que que eu faço? Se é tão tarde assim, primeiro que eu não tô acordando essa hora, né? Mas às vezes acontece, tá? Às vezes acontece de o trabalho se estender, de ter compromisso e tudo mais e acontece. E aí se começa a ver uma fome física lá pelas 11 da noite, eu não vou comer. Por quê? porque eu sei que vai atrapalhar o meu sono profundo, porque digestão é trabalhosa e atrapalha o sono. Então, como eu tenho uma ótima relação com a comida, com a minha fome, e a fome física, ela começa aos poucos, né? Que que eu faço? Eu decido dormir? Porque eu sei que no outro dia o sono ele é tão reparador que geralmente a gente até acorda sem fome, tá? E depois vai regulando essa fome para parar de vir tão tarde assim, entende? Se você passa por cima ali nesse momentinho, porque é muito tarde, daqui a pouco seu corpo vai entender: “Ah, tá, eu tenho que mandar o sinal de fom para ela um pouco mais cedo, porque ali ela não vai atender.” Rapidinho, regula rapidinho, tá? Eu não sei quando realmente estou com fome. Tempo que não tá ainda, não. Amora é a fome física é igual tá apaixonado. Se você não tem certeza é porque não tá. A fome física ela deixa certeza. Não tem como ter dúvida da fome física. É aquela fome que o estômago ronca ou você sente um buraco no estômago. Aquela coisa é físico, não tem como. Você tem dúvida da vontade de fazer cocô? Será que eu tô com vontade de fazer cocô? Não, né? A fome física é igual. Então, se você tem dúvida é porque você ainda não sentiu. Você tá sempre comendo com medo. Nossa, mas tô será que não veio a fome ainda? Eu, hein? Vou comer então porque deve tá errado isso aí. Mas se você está se você está eh acima do peso, é porque tem um estoque de gordura acumulado. E se o seu corpo está te falando que não tá com fome, ele vai usar desse estoque. Deixa ele usar, toma água. Mas a água tem que tomar muita água, tá? Tem que tomar muita água. Vamos lá. Deixa eu ver. Posso chegar na minha melhor versão, mas a crença de que emagrecer a doença não me deixou. Tem que quebrar essa crença, minha amora. Quantas pessoas magras doentes você conhece? Quantas pessoas obesas, doentes, você conhece? Quantos idosos obesos? Tô falando de obesidade, tá, amoras? Não a gordurinha mais obesidade. Por que que a gente vê poucos idosos obesos? É forte o que eu vou falar agora, tá? Mas é porque geralmente eles já partiram antes, tá? Geralmente já partiram antes. Porque, minhas amores, olha só, existe um sid catalogado. O sid são os códigos de doença dentro da medicina. Todas as doenças têm um código. Tem uma um sid, um código para obesidade. Tem um código para ser magro de doença. Não. Então a obesidade ela ela é uma doença. Não é porque estar gordinho, padrão de beleza, não. A obesidade é uma doença. Então você precisa quebrar essa crença, meu amor. Tá. Não sei se você já foi minha aluna, senão você precisa ser. Dia 2 de fevereiro. Entra na turma. Se você já foi minha aluna, você sabe que tem lá um módulo específico para isso. Vai lá e talvez você não usou esse módulo para essa crença específica para acabar. E lá tem todas as ferramentas para acabar com essa crença. Tá lá. Deixa eu ver aqui. Deixa eu ver. Deixa eu ver. Deixa eu ver mais uma pergunta. Vez eu dormir com fome, achei que eu não ia aguentar, mas eu dormi super bem. Pois é, amores. Olha só, vocês tem que entender só uma coisa, tá? Não é aquele processo punitivo que a gente já fez muitas vezes de passar fome de propósito porque eu quero emagrecer, não é sobre isso, tá? A questão aqui é, se a gente entende que o o sono é importantíssimo, tá? e ficar comendo toda hora antes de todos os dias antes de dormir está atrapalhando o seu sono profundo. Isso já criou um hábito. Aquilo que eu falei, não tem como a fome física vir super alta assim logo antes de você dormir. Ela já começou a vir antes. Então, se ela começou a vir antes, atende ela antes, tá? Agora e aí pronto. Agora, se por algum motivo veio a fome lá antes de você dormir, nesse dia, você fala: “Não, mas veio um pouquinho, eu vou dormir assim”. É porque senão parece, ai vou dormir com fome, parece uma coisa até errada, né? Mas não é sobre isso, é sobre essa pequena fome que tá começando para você fazer um teste e dormir assim, porque para não atrapalhar o seu sono, para que o seu corpo ajuste a sua fome e não fique mandando todo dia fome nesse horário para que você vá dormir com fome todo dia. Não é essa a ideia. Logo logo ajusta e a sua fome começa a vir mais cedo, entende? Poxa, a minha última fome do dia vem lá pelas 5, 6 horas e deu. Eu atendo como comida de verdade até a minha saciedade, nutritivo e pronto. A hora que eu vou dormir, geralmente eu gosto de dormir cedo porque eu acordo 5:20. Eh, pelo menos 9 horas já está na cama, né? Mas às vezes eu vou dormir 10, às vezes eu vou dormir 11, acontece também, mas pronto, eu não como mais. Estando bem, entendeu? O meu corpo já entendeu os os melhores momentos de enviar sinal de fome. Então não é pra gente ter aquela relação horrível com a fome, é um respeito mesmo, tá? Que isso fique bem claro, senão tem pessoas que às vezes sai distorcendo aí a história, tá bom? Ó, eu tenho bebido uns 3 L de água por dia, percebi que tenho ficado com menos fome. Com Não é que você percebeu, memória. É real, é real. Porque quando você não tomava água suficiente, muitas vezes o sinal que você sentia que era sede, você confundia com fome. Então você acabava comendo, mas era sede. Então agora quando você tá suprindo realmente o sinal de sede do seu corpo, ele tá, você tá sentindo menos fome de verdade porque o seu corpo tá suprido, tá? Já que hora você toma café da manhã, amores, amor, dificilmente eu como de manhã. A minha fome ela começa a aparecer lá pelas 10, tá? por aí. Só que daí, como aqui em casa o almoço é servido às 11 por causa dos meninos, aí eu espero, eu prefiro segurar um pouquinho para já almoçar às 11, porque se eu tomar um café da manhã às 10 poderia, às vezes acontece. Ah, não, hoje eu quero comer uma panquequinha de banana, um ovinho mexido, um bolinho lá do clube, eu quero tomar um café da manhã, vamos dizer assim, 10 horas. Aí eu só aí eu como, mas é difícil, eu prefiro esperar pro almoço, tá? Mas quando acontece, aí eu como e aí eu espero a minha fome vir de novo depois para comer. Às vezes lá pelas 3, 4 da tarde, aí eu vejo o que que eu tinha no almoço e esquento e já como, entendeu? Como comida. Mas geralmente eu espero e prefiro comer às 11 horas o almoço, tá? É assim que eu faço, mas essa é a minha fome. A minha fome. Por isso que não tem regra. Que hora que tem que comer? a hora que o seu corpo pedir, que a sua fome física chegar, entendeu? Sim. Eu começo o dia geralmente com almoço, amora, isso mesmo, tá? Eu a quantidade certa de água já, mas minha barriga fica inchada. Uma coisa é água, memória. E aí, na sua alimentação tem muito, ou pouquinho que seja, um pouquinho só todo dia de trigo, trigo, açúcar, gordura ruim, mas principalmente trigo e açúcar, todo dia um pouquinho. E outra, tá? Muitas vezes os industrializados até salgados contém açúcar na composição. Então leia os ingredientes de tudo aquilo que você for usar na sua cozinha, né, na sua casa. Lei os ingredientes, você vai ficar chocada com a quantidade de açúcar que você tá consumindo e isso pode estar te inchando, tá? Amores, eu vou escolher a última pergunta. Meu Deus, olha só. Quando quando eu era criança, quando eu não queria jantar, minha mãe dizia que não podia dormir com fome, senão ia sonhar com as almas. Que coisa, né? Eh, isso é a é engraçado, mas a criança cresce com essa criança. Quantas vezes às vezes de noite que você nem fome tava, nem fome tava. Ah, mas sou obrigada a comer, né? Porque tinha essa crença, vai que é verdade, vai que eu acabo sonhando. E às vezes inconsciente, amor, né? Às vezes você nem parava para pensar que era por isso que você sempre comia à noite, independente de estar com fome. Mas era essa crença inconsciente, esse medo inconsciente que poderia est também te levando a comer mesmo sem fome. É muita coisa mesmo. Quando eu falo que no meu programa, daí isso é lá no Pense Leve, né? Que a próxima turma vai ser dia 2 de fevereiro. São dois meses pra gente tratar a raiz do problema. Da onde veio, todas as crenças, todos os sabotadores, todos os pensamentos, tudo que foi construído dentro da sua cabecinha que te fez comer a mais e engordada. onde ve a gente vai lá desde a infância para realmente mudar tudo isso. É como se colocasse uma nova programação dentro da sua mente. Por isso que é uma cura mesmo de dentro para fora, uma cura de pensamentos e de emoções. E aí por isso que o emagrecimento acaba sendo uma consequência, uma mudança de padrão de pensamento e aí sim você tem novos comportamentos, tá? Já comer comida saudável, sem fome, física também gorda? Sim, claro. Comer sem fome borda. O seu corpo tá falando assim, ó: “Não quero, não quero nesse momento.” Aí eu não quero. Aí você vai lá e entrega para ele. Aí ele falava: “Eu não queria, porque eu não preciso usar dessa energia. Para onde que eu vou colocar essa energia? Para dentro da célula de gordura. Entendeu? Mas é óbvio que daí assim: “Ah, então eu vou comer o que não é saudável”, tá? Mas além daí disso, o que não é saudável tem itens inflamatórios pro seu organismo, pro seu intestino, pro seu corpo, que podem ser porta de entrada para muitas doenças. Então é pior ainda, obviamente, tá? Mas a questão é que todo excesso é excesso. E outra, dinheiro tá sobrando tanto assim para ficar gastando dinheiro na comida em momento que não tá com fome? Vamos economizar isso aí. Vamos economizar, né? Então, amores, é isso. Quem chegou no final e viu isso daqui agora, tá, minhas lindas? Isso aqui é um retorno auditivo. Estou com calo nas cordas vocais e preciso falar mais baixo. Então, isso aqui faz com que eu ouça muito mais a minha voz e consiga falar mais baixo, porque até não tem como falar mais alto que isso aqui, né? Tá alto demais. Tá bom? Foi por isso daí eu quis fazer a live inteirinha aqui para eu entender qual é o tom que eu tenho que ficar falando com vocês e talvez outras lives eu volto com esse negócio aqui, tá bom? Vamos ver, talvez live de perguntas para G assim dá para fazer com esse negócio aqui, porque daí dá para eu ficar parando e respondendo, porque eu sei que gera muita curiosidade. Isso aqui é um troço engraçado. Amores, eu amei estar com vocês essa semana, meu dessa semana a gente teve as quatro lives de conteúdo e mais três lives de receita. Vocês aproveitem que ainda tá aqui no feed do Instagram as lives de receita, tá bom? Então, amanhã, minhas amores, eu entro à tarde. Isso aqui chama Mindox, para quem perguntou, tá? Eh, amanhã à tarde eu só vou entrar em algum momento. Eu não vou marcar, meus amores, que eu só entro para fazer o sorteio do caderno de lives, tá? Então, não vou marcar, a hora que eu puder eu entro, apareço aqui só para fazer o sorteio. E para quem não sabe, tem toda a regrinha desse sorteio aqui, ó, no destaque escrito sorteio, tá? E aí, minhas amigas, coloquem o celular para despertar. Domingo, 19 horas, Black Friday do Clube de Receitas das Amoras. Amoras, é inédito, inédito. Tô, vou até falar mais alto agora. Tô brincando. Eh, coloquem para despertar, tá bom? Beleza. Domingo, 19 horas, vai ser sensacional. Vocês vão amar o que a gente preparou para vocês, tá bom? Então, um beijo aqui. Até domingo, 19 horas, tá? Beijo. Tchau. [Música]

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