Qual é a dieta que funciona? Primeiro, a dieta que funciona não é aquela dieta que você restringe carboidrato. A dieta que funciona é a dieta que você restringe calorias. Quantas calorias você gasta por dia? Ah, Renato, não tenho a menor ideia. Então, vai lá na internet, coloca lá equação de Harris Benedict. Você vai determinar o seu gasto calórico em repulso. Você vai levar isso em consideração. Tua idade, tua altura e teu peso. Você vai descobrir quantas calorias você gasta por dia. Você faz atividade física? Faço. Você é um iniciante? Ah, Renato, eu dou uma caminhada na esteira de 45 minutos, faço três vezes por semana 45 minutos de treino. Então você gasta na academia por volta de 400 calorias. Se você tem uma atividade sedentária, ou seja, se você trabalha sentadinho, nem considera esses gastos. Então, digamos que entre gasto calórico em repouso, que você calculou naquela equação que eu te falei, e mais a atividade física, você gaste 1500 calorias, 2.000 calorias por dia. Se você comer 100 calorias, ou seja, 500 calorias a menos, gasto 2.000 como 1500. Essas 500 calorias a menos que você está consumindo, o seu corpo vai utilizar através das gorduras que você tem em estoque. É assim que você perde peso, simples assim. Então, não acreditem em dietas milagrosas e nem nesses coaches que falam que eles têm o segredo. Não há segredo. Segredência.
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