Há um tempo atrás eu já era muito rechunchuda aqui e tinha uma grande gordura que eu guardava aqui e eu queria fazer logo essas mudanças, né? É coisa que você deve estar sentindo também querer fazer essas mudanças com o jejum, né? E eu vou dar o meu relato que o jejum literalmente salva muito a sua pele se você quer fazer alguma coisa mais rápido. Que convenhamos eu eu Todo mundo quer fazer uma coisa mais rápido, né? Todo mundo quer ai como perder peso rápido, como emagrecer rápido. Aí fala: “Ai, não é bem assim com a academia d daqui 3 4 meses você não com jejum na mesma semana. Eu sou a prova disso. Eu era muito mais rechunchudo, óbvio. Ainda tenho um uns traços aqui ainda, porém porém eu era muito mais e estou em fase de seco. E ainda vou secar muito mais, tá? Então, se você quer perder a gordura facial, pochete e sei lá, dos ladinhos, no nas pernas, uma gordura completa, quer entrar em processo de secagem, você precisa do jejum imediatamente. E porque esse é o maior segredo para você secar rápido. Ai, eh, Souza, como é que eu faço esse esse jejum? Realmente vale a pena? Faz mal? O que que é jejum? Para quem não sabe, o jejum é quando você se abdica da insulina, tipo assim, você não se alimenta por um certo tempo para que você não produza a famosa insulina, né? E você acaba perdendo gordura, né? Você vai ali, entra em processo de seco. E quanto mais tempo em jejum você fica, mais você seca, né? Mas ah, mas eu tenho que passar fome por um dia inteiro, dois dias inteiros. Não, não, você não precisa. Óbvio que quem consegue, quem já está acostumado a fazer isso, consegue entrar em processos de secagem muito mais rápido, né? Consegue realmente na mesma semana já dar um um um estrondo resultado, tá? Mas para você que tá começando ainda, não precisa ficar nessa de, ah, eu vou fazer, tenho que ficar dois dias, três dias. Relaxa, eu vou te dar uma estratégia muito boa para começar. E quando você acabar de acostumar, você pode fazer mais avançados e você conseguir secar rapidamente, tá? E obviamente eu estou falando sobre secar. Secar é perder gordura. Eu não estou falando de ganhar músculo. Ah, eu quero secar para eu depois ganhar músculo. Você pode você pode entrar em um processo de secagem de gordura que que não é gordura muscular. Depois que você já tiver mais seco, você consegue é abrir uma exceção para você conseguir uma gordura muscular e já chegar e dando resultados muito mais satisfatórios e mais rápidos, né? Porque quando você tem muita gordura que não é muscular, né, é aquela massa massa na aquela gordura em massa, você eh você fica gordinho e não vê eh resultados, né, tão rápido. Você demora porque você tem que secar primeiro para depois vir e mostrar a gordura muscular. Agora, quando você já tá seco, você já tá magro, né, e você acaba querendo essa gordura muscular, aí sim aparece muito mais rápido, tá? Mas como é que eu faço o jejum? O seguinte, eu vou est falando uma coisa que eu faço e vocês podem fazer. Você vai separar um dia onde você vai comer a até às 20 horas, tá? 19 horas, 19:30, você pode estar ali comendo. O que que vocês vão comer? Vocês não vão comer carboidratos. Que que é isso? Arroz, feijão, essas coisas, essas massas aí, né? O que que vocês vão comer? Vocês vão comer carne, pode ser um frango, tá? Vocês vão comer que que é a famosa proteína? Carne, ovo. Olha só, é o que eu como. Exatamente. O que eu como. Carne. Qual carne? Pode ser patinho. Patinho é muito bom, tá? Patinho muito bom. Mas se você tiver outra carne em carne também não tem não tem problema. Frango também pode. Peito de frango, pega ali um belo de um pedaço, coloca também ovo. Pode ser ovo cozido ou ovo frito na no azeite, tá? Ovo cozido no azeite. Mesma coisa do frango, da proteína. Use manteiga. Manteiga. Manteiga. Não é a margarida, tá? ou ou azeite. Ah, eu tenho air fry. Serve muito bem também, tá? Air fry, manteiga, azeite, somente esse. Somente esse. E também é faz o ovo, né? Eu recomendo ali vocês fazerem o ovo na cozido. Ovo, faz uns dois ovo cozido. Então você vai est ali sua proteína, seu ali, tudo bonitinho. E também você vai mastigar, você vai comer ali depois um abacate. Abacate é vocês podem cort abacate, é bota umas três, quatro colherzinhas de abacate, joga um limãozinho em cima, tá? Esse vai ser o seu prato. Vocês podem pegar outros pratos. Tem sim, tem bastante para tem omelete lá que dá para você fazer, mas para você que tá começando, eu recomendo esse. Você vai tá comendo abacate, uma um frango ou uma carne com ovos. Perfeito. Mas antes de comer, antes de você comer, acelere o seu metabolismo como água e limão. Água e limão. Bota ali água e limão. Dá uns 15 minutinho, come o seu jantar e você só vai comer só vai comer meio-dia do dia seguinte. Ah, mas dormindo conta as horas. Sim, dormindo conta horas de de jejum. Então pode ficar tranquilo, tá? Pode ficar tranquilo. É, não vai não, não é só contar quando você tá acordado. E tá aí a magia que as pessoas não entendem, né? Essa é a magia. E outra, quanto mais você dorme corretamente às 7 às 8 horas bonitinho, mais o seu corpo vai secar. Se você dorme bem, o seu corpo seca. O seu corpo seca mais quando você tá dormindo, quando você está dormindo. Então você não pode dormir mal, você tem que dormir bem pro seu corpo conseguir secar. Ah, o que que eu posso comer nesse tempo de jejum? Água de manhãzinha, se você quer secar mais ainda, você tem que perder eh perder mais calorias. Então, de manhãzinha eu sempre faço uma corrida, né? Eh, então o que que eu faço? aguinha com limão pr ou café sem açúcar, sem adoçante, café puro, ou água com limão de novo, porque o água com limão ele ajuda a secar e ao mesmo tempo ele ativa o seu metabolismo. Ativando o seu metabolismo, o seu corpo já vai começar a trabalhar na secagem, tá? e depois vai fazer a sua corrida e com o seu metabolismo acelerado, né, você vai tá perdendo muito mais ali ao vivo e a cores, né? Então vai ficar muito mais fácil de você conseguir eh secar nessas daí. Depois meio-dia, como que você vai quebrar o jejum? Você vai quebrar o jejum com arroz, feijão? Não, não, não, não, não, não, não. Você não vai adiantar nada. Esse é o erro da maioria das pessoas. Não vai adiantar nada se você quebrar o jejum com arroz e feijão. O seu corpo vai voltar a a engordar de novo, porque você vai est ingerindo de novo a famosa insulina. Não façam isso. Vocês podem quebrar o jejum ali antes. Tomem aquela aguinha com limão. Água com limão é famosa, o famoso segredo, né? Aguinha com limão ali antes, né? 15 minutinhos antes de você quebrar o seu jejum. Pode quebrar o jejum ou com o mesmo prato que você comeu ou com proteína ali, um um um vegetais. Vegetais sempre à vontade, tá? Vegetais e depois, né, uns ovos ali também, tá? Ou um omelete ali com os vegetais dentro, algo assim. Ah, mas eu quero comer meu arroz, feijão. Então, come por último, tá? pro seu corpo primeiro ingerir e não come em grande quantidade. Primeiro come ali a sua carne e depois o o o abacate. Aí por último, você pode comer o seu arroz e feijão, mas eu não recomendo na quebra de jejum, sinceramente não recomendo. Depois vocês podem tirar nesse dia que você quebrar o jejum, você come até às às 8 horas, né? bonitinho, eh, às 8, 7 horas e depois você faz o jejum novamente no próximo dia. E assim você vai estar sempre ali em miniuns e você vai est com bastante secagem, tá? Você vai estar em processo de déficit calóricos. Isso é muito bom. Isso é muito bom. Vou ser sincero. Muito bom. você vai secar muito rápido. Agora, se você quer mais rápido ainda, que é aquele famoso em uma semana, em menos de uma semana, você vai ter que ficar não das das 20 até às meiodia, você vai ter que ficar das 20 até às 20 do outro dia seguinte, ou o dia seguinte você não come, só vai comer no meio-dia do dia do dia seguinte, dois dias depois. Então isso é para quem tá acostumado, o corpo já tá acostumado com isso. Eu não recomendo para iniciantes, mas essa é a famosa secagem, muito mais rápida. Lembrando, dentro do jejum, só tomem água, café, tá? E e a famosa água com limão. Somente, somente. Ah, mas pode chá. Alguns só, outros não pode. Nunca açúcar, nunca nada. Recomendo sempre muita água. muita água, café ou água com limão, quer dizer, água com limão e café só às vezes pr você ativar o seu metabolismo. Depois água, água, água é muito bom pr você secar, muito bom. É, é, é algo essencial para você secar. É tomar muita água de 3 a 4 L aí, maravilhoso por dia. Aliás, que você fique com uma pele mais bonita, você consegue eh tirar essas gorduras que você tem facial na barriga e tudo mais. Então, desse jeito é o segredo de para vocês secarem com jejum. Comenta aqui o que vocês acharam, se vocês querem mais vídeos, querem mais vídeos na prática, porque eu posso fazer na prática também, mostrando como eu faço, como que eu tô em processo de secagem muito mais rápido, que eu era muito mais rejunchido do que isso. Um abraço e fui.
© 2026 Video Review - WordPress Video Theme by WPEnjoy